5 Naturliga tekniker för att sänka kolesterolet (och andra rekommendationer)

Ett utmärkt sätt att sänka kolesterol och dricka det under dagen på grund av medicinska växter som hjälper till att avgifta kroppen och som har lipidsänkande egenskaper som också hjälper till att minska kolesterolnivån i blodet. Några exempel på dessa är kronärtskockan och kompisen.

Det är viktigt att du har denna vägledning från läkaren och inte ersätter den medicinska behandlingen, eftersom den tjänar till att komplettera dieten till att sänka kolesterolet, som borde ha låg fetthalt och socker, förutom att utöva fysisk aktivitet regelbundet.. 

1. Kronärtskocka

Kronärtskockan har blodrenande egenskaper och innehåller syror i sin sammansättning som minskar överskottet av kolesterol i blodet, förutom att minska artärtrycket och förhindra åderförkalkning. 

Hur man tar: tillsätt 2 skålar med torkade kronärtskockabönor i 1 liter färskt vatten, låt det svalna, klistra in och dricka 2 till 3 skålar dagligen före huvudmåltiderna i 15 dagar.

kontraindikationer: gallvägshindring, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leons hjälp hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet och undviker fettavlagringar i blodkärlen. 

Hur man tar: Tillsätt 30 g torkad diente de león i 500 ml vatten och låt den vila i 10 minuter. Luego-halsband och dricka 2 till 3 koppar té al día.

kontraindikationer: okontrollerad hypertoni, matstrupen eller hiatal hernia.

3. Gurkmeja

Gurkmeja hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet på grund av dess antioxidantverkan. Mer om gurkmeja.

Hur man tar: tillsätt 3 gurkmeja skålar i bläckfisk i 500 ml vatten och låt den vila i 10 minuter. Dricka Tibio har 3 tazas de té al día mellan måltiderna.

kontraindikationer: hindring av gallgångar på grund av gallblåsan beräkningar och patienter som tar antikoagulant medicin. Vid amning ska endast medicinsk vägledning användas.

4. Té mate

Yerba mate har också en kraftfull antioxidantverkan, minskar absorptionen av fett från maten och påför absorptionen av kolesterol på tarmnivån och minskar kolesterolet i blodet. 

Hur man tar:lägg 3 koppar yerba mate i 500 ml hirviendo vatten, klistra in och dricka tibio hasta 1 liter av detta tills dagen.

kontraindikationer: ångest, nervositet, sömnlöshet och okontrollerad hypertoni.

5. Det är grönt

Det är grönt med antioxidantegenskaper och andra föreningar som hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet..

Hur man tar: tillsätt 3 koppar grönt te i 500 ml hirviendo-vatten, klistra in och dricka tibio upp till 4 koppar vatten dagligen mellan måltiderna.

kontraindikationer: embarazo, lactancia, insomnio, gastrit och hypertoni.

Se videon nedan och läs om andra matråd för att minska kolesterolnivåerna: 

Kost med låg kolesterol

Andra råd för att sänka kolesterolet

Dessutom är det viktigt att göra vissa förändringar i vanor och livsstil såsom:

• Utför fysisk aktivitet, American Society of Corazon rekommenderar utförandet av aeroba övningar som promenader, trav, cykling, simning eller löpning till exempel i 45 minuter 3 till 4 gånger i veckan; 
• Minska fettförbrukningen och livsmedel som innehåller dem som smör, margarin, stekt mat, gula korvar, korv, gräddost, persilja, majonnäs, smakkuber, bland andra.
• Minska konsumtionen av socker y av livsmedel som innehåller det;
• Öka konsumtionen av bra bönor, rik på omega-3 och mättat fett, såsom lax, vatten, torkad frukt, utsäde, olivolja och linolja. 
• Öka fiberförbrukningen när de äter 3 till 5 portioner frukt och grönsaker dagligen, hjälper de till att minska absorptionen av fett vid tarmen, vilket gynnar upplösning av kolesterol;
• Dricker berenjena ok med apelsin i ayunts eftersom det är super antioxidant, vilket gynnar eliminering av fettet som finns i blodet.

Se mer information om hur du är på en diet för att sänka kolesterolet.