3 steg för att avsluta förstoppning efter förlossningen

Även om förstoppning är en vanlig förändring under postpartumperioden, finns det enkla åtgärder som kan hjälpa till att lossa tarmen, utan att behöva ta kontakt med laxermedel, vilket kan tyckas vara ett bra alternativ till att börja med, men som kan "beröva" tarmen.

Följande tips är mycket användbara och kan hjälpa till att reglera tarmen och bör följas under en livstid.

De tre stegen för att frigöra tarmen är:

1. Drick mer vatten

Du måste dricka tillräckligt med vatten för att mobilisera och mjuka avföringen, vilket underlättar dess eliminering. Bra strategier för att dricka mer vatten är:

• Ta en 1,5 liters flaska vatten i närheten för att dricka även om du inte är törstig.
• Ta 3 till 4 koppar te om dagen;
• Tillsätt en halv citron pressad i 1 liter vatten, utan att tillsätta socker och ta hela dagen.

Läskedrycker och bearbetade juice rekommenderas inte eftersom de innehåller giftiga ämnen och socker som främjar uttorkning.

2. Ät fiber

Att äta fiberrik mat som plommon, mango, papaya och druvor är ett bra sätt att snabbt avsluta förstoppning, förutom att dricka mycket vatten. Således kan en diet som är rik på fiber och så småningom vissa lätta laxermedel användas under de första tre dagarna.

Upptäck andra exempel på livsmedel med hög fiber.

En balanserad diet hjälper modern att komma tillbaka i form och stärker också kroppen att ta hand om barnet och producera mjölk ordentligt..

3. Böj på rätt sätt

Förutom utfodring kan kroppens position vid evakueringen också hindra passagen avföring. Se vilken position som passar dig i videon med näringsläkaren Tatiana Zanin:

Hur man gör rätt sätt

Om du inte kan hålla dina tarmar reglerade, även efter att ha följt detta steg för steg, rekommenderas det att du går till läkaren, särskilt om du inte är mer än 5 dagar utan evakuering eftersom ansamling av avföring kan få allvarliga hälsoeffekter.