Löpning är en utmärkt övning för att hjälpa till med viktminskningsprocessen, eftersom i en timmes körning kan cirka 700 kalorier brännas. Dessutom minskar löpningen aptit och främjar fettförbränning, men för...
fitness - Sida 11
Pilates är en bra typ av träning för att öka flexibiliteten och tonmusklerna, förutom att bekämpa smärta, förbättra hållning, öka styrka och, i kombination med kost och öva annan fysisk...
Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra blodcirkulationen, stärka immunförsvaret, hjälpa dig att gå ner i vikt, minska risken för hjärtsjukdomar och stärka ben, till exempel. Dessa fördelar kan uppnås på ungefär...
Fysisk aktivitet för äldre hjälper till att stärka musklerna, hjälper till att gå bättre, förebygger sjukdomar som osteoporos, depression och diabetes. Fördelarna med fysisk aktivitet inkluderar också:Förhindrar och hjälper till att...
Muay Thai, Krav Maga och Kickboxing är några slagsmål som kan övas, som stärker musklerna och som förbättrar uthållighet och fysisk styrka. Dessa kampsport arbetar hårt på benen, skinkorna och...
Att använda en fast skumrulle är en utmärkt strategi för att minska muskelsmärta som uppstår efter träning eftersom det hjälper till att frigöra och minska spänningar i fasciae, som är...
För att använda utomhusgymmet måste vissa faktorer beaktas, till exempel:Utför muskelspänningar innan du startar enheterna;Utför rörelserna långsamt och progressivt;Utför 3 uppsättningar med 15 repetitioner på varje enhet eller följ anvisningarna...
För att behandla knäsmärta efter löpning kan det vara nödvändigt att applicera en antiinflammatorisk salva, till exempel Diclofenac eller Ibuprofen, applicera kalla komprimeringar eller vid behov byta löpträning med en...
