5 tips för att förlora magfett

För att förlora magfett rekommenderas det att ha en hälsosam kost och utföra fysisk aktivitet regelbundet, så att det är möjligt att bränna ackumulerat fett, förbättra det kardiovaskulära systemet och öka ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen spenderar mer energi under dagen och på natten och gynnar då förlusten av magfett.

Dessutom är det intressant att investera i naturliga termogener, till exempel grönt te, eftersom de påskyndar ämnesomsättningen och har en diuretisk effekt, vilket minskar vätskeansamlingen och eliminerar magfett snabbare..

De fem tips för att eliminera magfett är:

1. Drick grönt te

Förutom att dricka vatten, bör te tas eftersom de hjälper till att eliminera gifter och hjälper dig gå ner i vikt. Ett bra exempel är grönt te, som har katekiner som hjälper till att torka magen, eller ett vanndrivande te som blandningen av maskros med läderhatt och sarsaparilla, vilket hjälper till att eliminera överskott kroppsvätskor, tömning av magen.

Se receptet på andra 5 typer av te för att gå ner i vikt och gå ner i vikt snabbare.

2. Träna varje dag

Att träna dagligen är viktigt inte bara för att förlora magfett utan också göra dig mer villig att utföra dagliga uppgifter, förebygga sjukdomar och förbättra livskvaliteten..

Ett av träningsmöjligheterna för att bränna magfett körs, eftersom kroppen under denna träning använder ackumulerat fett som en energikälla. Förutom att springa är det viktigt att träna som lokal gymnastik eller viktträning för att säkerställa muskeltillväxt, vilket naturligtvis ökar ämnesomsättningen och gynnar eliminering av ackumulerat fett. Känner till några övningar för att definiera magen.

3. Ät mer grönsaker och greener

För att äta bra är det nödvändigt att äta små måltider var tredje timme och investera mer i grönsaker och spannmål. Att äta fiber vid varje måltid är en bra strategi för att inte bli hungrig. Att skriva ner allt du äter, göra en matrekord, hjälper dig att vara mer medveten om allt du äter, vilket gör det lättare att identifiera dietfel. Se 3 recept för att förlora magen.

Dessutom bör, när det är möjligt, undvikas mycket söta och feta och frysta livsmedel som är färdiga att konsumeras. Kosten för att förlora magen bör baseras på naturliga livsmedel som frukt, grönsaker och magert proteiner som vitt kött eller tofu. För att avsluta fettet i magen, gör regelbundna måltider under dagen och undvik stunder när måltidens volym är mycket stor, så undviks överdriven produktion av insulin och ökning av fettmassa.

4. Ät mat med hög fiber

Det är viktigt att ha en kost rik på fiber, helst i frukt och grönsaker, så att tarmen fungerar regelbundet. På detta sätt är det möjligt att undvika förstoppning och användning av laxermedel som kan irritera tarmen och leda till uppblåsthet i buken och ökad gasproduktion, till exempel.

För att hjälpa till att reglera tarmen, investera i frön som sesam, linfrö och chia och lägg till 1 matsked till varje måltid. För att säkerställa eliminering av avföring, drick dock 2 liter vatten, juice och osötat te, varje dag. Se fler exempel på livsmedel med hög fiber.

5. Massera magen med fettreducerande kräm

Daglig lokal massage på magen hjälper till att aktivera blodcirkulationen och forma silhuetten. Tillsatserna som måste finnas i en bra fettförbränningskräm är koffein eller metyl-nikotinat, såsom reducerande gel med DMAE, av Bio-Médicin.

Det är i fettet som gifterna är koncentrerade, så det är mycket viktigt att säkerställa god hydrering och därmed underlätta eliminering av dem av tarmen och urinen, för när det finns en stor förbränning av lokalt fett, finns det också en stor frisättning av toxiner från kroppen, som måste elimineras för att inte orsaka svullnad och leda till för tidigt åldrande.

Så här bör dieten vara för att hjälpa dig att förlora lokalt fett:

DIET i behandlingen av lokalt fett