5 tips för att inte bli fet på påsk

Dessa tips för att inte bli fet på påsk fungerar också under någon annan tid på året, eftersom de är strategier för att hunger inte ska dyka upp och för att kontrollera önskan att äta godis.

1. Börja dagen med en rejäl frukost

Att börja dagen med ett gott glas mjölk, bröd med ost och frukt gör timmarna som följer mer avslappnade och hunger tar tid att bry dig. I vissa fall kompletterar även ett mjukkokt ägg och en sked honung denna måltid, vilket ökar måltidets kalorier men också näringsvärde. Detta är en mycket bra strategi för människor som inte gillar att äta middag eller som inte vill äta för mycket på natten för att inte lägga på sig.

2. Ät choklad endast på morgonen

Det är sant att under påsk ger vi oss tillåtelse att äta choklad, men ett tips för att det ska vara mindre skadligt är att äta choklad bara på morgonen, när önskan att äta godis ännu inte är stor, vilket gör det lättare att följa en hälsosam kost under resten av dagen.

3. Ät mer råa livsmedel

Rå mat är rik på fiber, näringsämnen som ger mättnad och minskar absorptionen av fett i tarmen. Av denna anledning, att ha en diet där du äter en skalad frukt till frukost, rå grönsaksallad till lunch, 2 nötter till lunch och en fruktsallad som en eftermiddagsdessert ökar avsevärt mängden kostfiber för dagen, vilket förbättrar tarmtransit och hjälper till att minska känslan av hunger, vilket gör att vikten förblir stabil även med konsumtion av choklad.

4. Hoppa aldrig över måltiderna

Att gå utan att äta i många timmar får kroppens ämnesomsättning att minska och önskan att äta godis ökar, särskilt på natten, en period på dagen då det är lättare att äta i större mängder än vanligt..

5. Drick mycket vatten före och efter måltiderna

Du bör dricka 1 glas vatten en halvtimme före måltiderna, eftersom det minskar hungern och mängden mat som konsumeras. Dessutom hjälper konsumtion av minst 1,5 liter vatten om dagen för att bekämpa vätskeansamling, förbättrar tarmtransit och fuktar huden och förhindrar rynkor och uttrycksmärken..

Se fler tips om hur man äter bra utan att bli fet och svälta.