Vad är tendonit i höften och vad man ska göra

Höft tendonit är ett vanligt problem hos idrottare som överanvänder senorna runt höften, vilket gör att de blir inflammerade och orsakar symtom som smärta vid promenader, utstrålning till benet eller svårigheter att flytta ett eller båda benen.

Vanligtvis påverkar tendonit i höften idrottare som utövar fysisk aktivitet som involverar överdriven användning av benen, till exempel löpning, cykling eller fotboll, men det kan också förekomma hos äldre på grund av progressivt slitage av höftleden.

Hep tendonitis kan botas i de flesta fall, men chanserna att botas är större hos unga som genomgår fysioterapi.

Vilka symtom

Symtom på tendonit i höften kan inkludera:

• Hoftsmärta, som förvärras med tiden;
• Hoftsmärta, som strålar ut till benet;
• Svårigheter att flytta benen;
• Benkramper, särskilt efter långa perioder av vila;
• Svårigheter att gå, sitta eller ligga på den drabbade sidan.

Patienten med symptom på tendonit i höften bör konsultera en sjukgymnast eller ortoped för att göra en fysisk undersökning, diagnostisera problemet och initiera lämplig behandling.

Hur behandlingen görs

Behandling för senbeteelse i höften bör styras av en fysioterapeut, men det kan vanligtvis startas hemma med vila och ett ispaket i 20 minuter, fram till dagen för samråd med ortopeden..

Efter konsultationen, och beroende på orsaken till senebeteckning i höften, kan det rekommenderas att ta antiinflammatoriska medel, såsom Ibuprofen, och göra fysioterapi för senbete i höften, som innehåller en uppsättning övningar som hjälper till att lindra trycket på senorna, minska smärtan.

I de svåraste fallen kan behandling för senbeteelse i höften omfatta operation för att ta bort senorskador eller för att ersätta höftleden, särskilt när det gäller äldre patienter.

Övningar för tendonit i höften

Övningar för tendonit i höften hjälper till att värma upp senorna och lindrar därför smärta. De bör dock undvikas om de orsakar svår smärta.

Övning 1: Svinga benen

För att göra denna övning måste du stå bredvid en vägg och hålla väggen med din närmaste arm. Lyft sedan benet längre bort från väggen och sväng det fram och tillbaka 10 gånger och lyft det så mycket som möjligt.

Sedan ska benet återgå till startpositionen och övningen ska upprepas och svänga benet från sida till sida framför benet som vilar på golvet. Avsluta övningen genom att upprepa stegen med det andra benet.

Övning 2: höftsträcka

För att utföra den andra övningen måste personen ligga på ryggen och böja det högra knäet mot bröstet. Med vänster hand drar du höger knä till vänster sida av kroppen och håller positionen som visas i bild 2 i 20 sekunder. Sedan ska man återgå till startpositionen och upprepa övningen med vänster knä.

Känner till andra orsaker till höftvärk.