Hur man kontrollerar högt eller lågt blodtryck naturligt

Ett av de viktigaste tipsna för att kunna kontrollera högt blodtryck är att minska ditt saltintag, eftersom salt är rik på natrium, ett mineral som, även om det är väsentligt för livet, när det konsumeras i överflöd orsakar en ökning av blodtrycket, vilket ökar risken för allvarliga kardiovaskulära problem som stroke eller hjärtattack.

Dessutom är det fortfarande mycket viktigt att upprätthålla ett tillräckligt vattenintag, med cirka 2 liter per dag, och att utöva fysisk träning, minst 30 minuter om dagen, för att kunna välja lättare aktiviteter, till exempel promenader eller simning, till exempel. exempel. Kolla in en komplett lista med övningar som hjälper till att reglera blodtrycket.

När det gäller lågt blodtryck är det vanligtvis inte en fråga om larm, särskilt om personen redan har haft tidigare blodtryck än normalt. Men om detta låga tryck plötsligt uppstår är det viktigt att bedöma orsaken med läkaren..

1. Hur man kontrollerar högt blodtryck

För att kontrollera högt blodtryck är det nödvändigt att ändra vissa dagliga vanor såsom:

• Minska användningen av salt genom att ersätta det med aromatiska örter. Så här förbereder du en blandning av örter;
• Försök att undvika stressiga situationer;
• Minska kroppsvikt;
• Undvik att röka cigaretter;
• Undvik alkoholhaltiga drycker;
• Träna fysiska övningar, minst 30 minuter om dagen;
• Undvik konsumtion av fetter och stekt mat;
• Kontrollera kolesterol i blodet;
• Undvik läkemedel som ökar blodtrycket som koffein, antidepressiva medel, kortikosteroider, amfetaminer, kokain och andra..

Kardiologen bör vara den specialist som konsulteras för att korrekt diagnostisera och behandla högt blodtryck, för även om det inte finns något botemedel kan hypertoni kontrolleras, vilket minskar risken för hjärt-kärlproblem..

I vissa fall, när dessa åtgärder inte är tillräckliga, kan läkaren rekommendera användning av antihypertensiva läkemedel, som kan behöva vidtas varje dag och för livet enligt en läkares anvisningar.. 

Hur man kontrollerar trycket under graviditeten

För att kontrollera trycket under graviditeten är förändringar i livsstil och kost nödvändiga, till exempel:

• Behåll vikt enligt graviditetsperioden;
• Sov minst 8 timmar om dagen; 
• Minska saltintaget;
• Gå regelbundet enligt medicinsk rådgivning.

Gravida kvinnor som redan lider av högt blodtryck bör ha övervakning och behandling med kardiolog under graviditeten så att det inte förvärrar hypertoni och skadar barnets hälsa.

Högt blodtryck under graviditeten kan också kallas preeklampsi och bedöms vanligtvis vid förlossningskonsultationer av förlossningen. Förstå bättre vad preeklampsi är.

2. Hur man styr lågtrycket

För att kontrollera en låg blodtryckskris, särskilt hos personer med högt blodtryck, bör du:

• Lyft långsamt;
• Hitta en luftig plats;
• Lägg dig ner med benen upphöjda;
• Undvik att korsa benen när du sitter; 
• Undvik att stå under lång tid och undvika skrämmande situationer;
• Ät små måltider med låg kolhydrat;
• Drick minst 2 liter vatten per dag;
• I vissa fall öka saltintaget efter medicinsk rådgivning.

Lågt blodtryck kan vara relaterat till allvarliga sjukdomar såsom hjärtinfarkt, lungemboli eller diabetes, särskilt om det plötsligt förekommer, och därför anges en medicinsk konsultation om dessa tryckfall är ofta. Kolla in de huvudsakliga orsakerna till lågt blodtryck.

Hur man kontrollerar trycket naturligt

För att kontrollera trycket naturligt finns det några naturliga livsmedel och örter som kan ätas under dagen och som inkluderar:

Kryddor som persilja, peppar, fänkål och rosmarin, samt vitlök och linfröolja kan också vara effektiva för att sänka blodtrycket. Dessa livsmedel hjälper naturligtvis till att kontrollera trycket på grund av de vitaminer och mineraler som finns. Se mer om livsmedel som hjälper till att reglera blodtrycket.

Förutom att vidta dessa försiktighetsåtgärder måste den hypertensiva patienten mäta trycket var tredje månad och vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder så att värdena är sanna. Se vad dessa försiktighetsåtgärder är i följande video:

Hur man mäter blodtrycket