Se hur kosten kan hjälpa till att bekämpa gaser

Gasdieten bör göras med grönsaker rik på vatten och lätt att smälta, som sallad, äpplen och tomater, som hjälper till att tarmen fungerar korrekt och gör att tarmfloran producerar mindre gas, vilket minskar obehag och smärta i buken..

Dessutom bör livsmedel som ökar gasproduktionen undvikas, som bönor, majs, ärter, broccoli, kål, mejeriprodukter, ägg, läsk, bland andra..

Det rekommenderas också att äta 1,5 till 2 liter vatten eller te, till exempel fänkål eller fänkål, som är växter som hjälper till att eliminera gaser.

Livsmedel som orsakar gaser

Livsmedel som orsakar en ökning av gasproduktionen i tarmen är:

• Bönor, majs, ärtor, linser, kikärter;
• Broccoli, kål, lök, blomkål, gurka, rosenkål, rovor;
• Mjölk och ost, särskilt hel och fetthaltig;
• Kött, skaldjur och ägg;
• Läsk och andra kolsyrade drycker.

Dessutom kan de livsmedel som orsakar överdriven gasproduktion också variera beroende på varje persons tarmar, och därför, när personen känner sig uppblåst och med gaser, bör han försöka komma ihåg vad han åt, för att förstå vilka livsmedel som du bör undvika.

För att göra detta måste du eliminera en mat eller en grupp livsmedel i taget och analysera resultaten. Du kan börja med mjölk och mejeriprodukter, sedan eliminera bönorna och sedan ta bort grönsakerna en efter en.

Se hur du förbereder hemåtgärder för att eliminera tarmgaserna.

Livsmedel som minskar gaserna

Förutom att ta bort livsmedel som stimulerar bildningen av gaser, är det också viktigt att inkludera i dietprodukterna som förbättrar matsmältningen och tarmfloraens hälsa, såsom:

• Tomat och cikoria;
• Kefiryoghurt eller vanlig yoghurt med bifider eller laktobaciller, som är bra bakterier för tarmen;
• Konsumera ananas eller papaya i slutet av måltiderna, eftersom de är frukter som hjälper matsmältningen;
• Konsumera citrongräs, ingefära, fänkål eller porträtt.

Dessutom är andra tips att undvika att dricka vätskor under måltiderna, äta långsamt, tugga väl och göra fysisk aktivitet regelbundet, eftersom detta är tips som påskyndar matsmältningen och förbättrar tarmtransit, vilket minskar produktionen av gaser av bakterier. Upptäck andra strategier för att eliminera tarmgaserna.

Kolla in dessa och andra tips i följande video:

Hur man eliminerar tarmgaserna