Hur man slutar snarkning och ha en tyst natt

Två enkla strategier för att stoppa snarkning är att alltid sova på din sida eller på magen och använda antisnorkande lappar på näsan, eftersom de underlättar andningen och naturligtvis minskar snarkning.

Det är emellertid viktigt att förstå orsaken till snarkning eftersom ibland snarkning orsakas av den täppta näsan, men det kan också orsakas av förändringar i näsans septum, och så om individen snarkar när han sover, varje natt kan samråd med en otolaryngolog vara nödvändig.

8 strategier för att sluta snarka

Några bra tips för att sluta snarka är:

1. Med en antikrotande kudde eftersom de stöder nacken bättre, vilket underlättar passering av luft;
2. Använda nässprej, som nasonex eller Sillenzz, som fuktar din mun och hals medan du minskar snarkningen.
3. Viktminskning eftersom övervikt kan göra det svårt för luft att passera genom luftvägarna;
4. Undvik att röka att kunna andas bättre;
5. Konsumera inte alkoholhaltiga drycker innan du somnar eftersom alkohol slappnar av halsmusklerna och luften passerar snabbare och orsakar ljud;
6. Undvik att ta anti-allergi innan du går till sängs eftersom de kan orsaka snarkning;
7. Sätt på ett snarkklipp i näsan som fungerar som en näsdilatator och underlättar passage av luft. Denna typ av strategi kan köpas via internet och till exempel i butiker som Americanas.
8. Bär en mask att sova som heter CPAP som kastar frisk luft i ansiktet, ändrar luftvägstrycket, underlättar passering av luft. Läs mer på: Cpap.

Om snarkning är relaterad till deformiteter i näsan, näsan eller munnen, kan läkaren rekommendera ortopedisk kirurgi för att underlätta passering av luft, bekämpa snarkning.

Hemlagad behandling för att sluta snarka

En bra hembehandling för snarkning vid nästoppning är inandning av ånga med eukalyptus.

• Hur man gör det: Lägg ca 5 droppar eterisk eukalyptusolja i 1 liter kokande vatten och andas in ångan i några minuter. En handduk kan placeras över huvudet och täcka skålen så att ångan fångas och andas in mer ånga.

Detta är ett bra hemmedicin för de som snarkar när de har förkylning, till exempel. Se andra exempel i: Hur man lossar näsan.