Hur man bekämpar sömnlöshet i ålderdom för att sova bättre

Sömnlöshet hos äldre, kännetecknad av svårigheter att initiera sömn eller somna, är vanligt från 65 års ålder, men kan mildras med enkla åtgärder, användning av sömnlöshet, lugnande juice eller mediciner.

Sömnlöshet orsakar en minskning av förmågan att koncentrera sig, uppmärksamhet och minne och en ökning av sömnighet under dagen, vilket gynnar obalans och ökar risken för fall, olyckor, skador och sprickor.

Äldre personer med sömnlöshet är vanligtvis beroende av sömntabletter, eftersom de använder dem alltför och ofta utan medicinsk rådgivning och inte kan sova utan dem. Se några exempel på dessa läkemedel på: Sleep Remedies.

Hur man behandlar sömnlöshet hos äldre

Behandling av sömnlöshet hos äldre bör anges av en läkare som är specialiserad på sömnstörningar och inkluderar att identifiera orsaken till sömnlöshet och sedan starta rätt behandling. När orsaken har identifierats kan behandlingen göras med:

1. Goda sömnvanor

För att säkerställa en god natts sömn rekommenderas:

• Rök inte;
• Undvik konsumtion av kaffe, svart te, cola och alkoholhaltiga drycker. Emellertid rekommenderas ett glas rött vin vid middagen;
• Föredra lätta måltider vid middagen. Se fler exempel i Vad du ska äta för sömnlöshet.

Ett annat viktigt råd för att undvika förvärrad sömnlöshet är att inte dunka i rummet och gå till sängs bara när du känner dig väldigt sömnig och du är säker på att när du ligger i sängen kommer du att sova.

2. Hjälpmedel

Några bra hemhjälpmedel mot sömnlöshet hos äldre är passionsfruktsaft, kamomillte och valeriankapslar, som är naturliga och har lugnande egenskaper, som gynnar sömn, utan biverkningar. Dessa kan användas samtidigt som läkemedlen eftersom de kompletterar behandlingen mot sömnlöshet. Se hur du förbereder dig i: Hemläkemedel mot sömnlöshet.

Titta på nutritionistens tips för att slå sömnlöshet:

Vad man ska äta för INSOMNIEN

3. Sömnlöshet

Några namn på sömntabletter som läkaren kan indikera är Lorax och Dormire, men han kan också förskriva läkemedel som är indicerade för andra ändamål, men som också gynnar sömn som antihistaminer: Periatin och Fenergan; antidepressiva medel: Amytril och Pamelor; eller lugnande medel: Stilnox.

Vad kan orsaka sömnlöshet hos äldre

Sömnlöshet hos äldre beror främst på ålderdom, kroniska sjukdomar, såsom hjärtsvikt eller diabetes, användning av mediciner och vanor som att dricka för mycket kaffe eller konsumera alltför mycket alkoholhaltiga drycker. Andra orsaker kan vara:

• Förändring av rutin, som vid sjukhusinläggning eller resor;
• Biverkningar av vissa antihypertensiva, antidepressiva och bronkodilaterande läkemedel;
• Överdriven användning av sömntabletter;
• Kroniska luftvägssjukdomar, såsom sömnapné eller astma.

Andra möjliga orsaker kan vara ångest, depression eller demens, men eftersom det finns många orsaker till sömnlöshet hos äldre är det mycket viktigt att först identifiera orsaken till sömnlöshet och sedan läkaren att ange lämplig behandling.