Vad är vitamin B5 för

Vitamin B5, även kallad pantotensyra, utför funktioner i kroppen som att producera kolesterol, hormoner och röda blodkroppar, som är de celler som transporterar syre i blodet.

Detta vitamin finns i livsmedel som färskt kött, blomkål, broccoli, fullkorn, ägg och mjölk, och dess brist kan orsaka symtom som trötthet, depression och ofta irritation. Se hela listan över rika livsmedel här.

Således ger adekvat konsumtion av vitamin B5 följande hälsofördelar:

• Producera energi och upprätthålla metabolismens korrekta funktion;
• Upprätthålla tillräcklig produktion av hormoner och vitamin D;
• Minska trötthet och trötthet;
• Uppmuntra sårläkning och kirurgi;
• Minska högt kolesterol och triglycerider;
• Hjälp till att kontrollera symtomen på reumatoid artrit.

Eftersom vitamin B5 lätt finns i olika livsmedel, har normalt alla människor som äter sunt en tillräcklig konsumtion av detta näringsämne.

Rekommenderad mängd

Den rekommenderade mängden vitamin B5-konsumtion varierar beroende på ålder och kön, vilket visas i följande tabell:

I allmänhet rekommenderas tillskott med vitamin B5 endast i fall av diagnos av brist på detta vitamin, så se symtomen på bristen på detta näringsämne.