Vad händer om du hoppar över frukosten

Att hoppa över frukost hamnar ofta i viktminskning och ökar risken för sjukdomar som diabetes och högt kolesterol. Följande är 5 förklaringar av vad som händer inuti kroppen när dagens första måltid lämnas ute.

1. Ökning i vikt och kroppsfett

Istället för att hjälpa dig gå ner i vikt bidrar hopp över frukost till att öka vikten och mängden kroppsfett. Detta beror på att sluta äta den första måltiden på dagen gör att kroppen har större önskan att äta och förbereda sig för att ta upp och njuta av alla kalorier som kommer i nästa måltider..

2. Lejon hungersnöd under dagen

Att undvika frukost ökar ångesten för att äta, vilket orsakar hunger och önskan efter kalorimat, som godis, stekt mat, snacks och bearbetade livsmedel. Tvärtom, de med full mage tänker inte på mer mat, och slutar äta hälsosammare måltider under dagen..

3. Det orsakar obehag

Även efter en lång sömnatt fortsätter kroppen att fungera och använda energi, så när frukosten lämnas åt sidan inträffar förändringar i blodglukos som kan orsaka illamående, yrsel, illamående och en ökad risk för att utveckla diabetes..

Således är det viktigt att äta en måltid vid vakenhet så att blodsockernivån förblir stabil och kontrollerad, vilket undviker komplikationer och hälsoproblem..

4. Ökar kolesterolet

Att hoppa över dagens första måltid är också kopplad till en ökad risk för högt kolesterol- och hjärtsjukdom. Detta beror på att de som hoppar över måltider normalt inte har en hälsosam kost och inte följer en balanserad diet, vilket orsakar en ökning av fett och kolesterol i kroppen..

5. Gör dig tröttare

Att undvika frukost ökar känslan av kroppströtthet, även efter en god natts sömn. Fasta efter att ha vaknat minskar dessutom hjärnans koncentrationsförmåga, försämrar arbete och studieresultat.

Tips för en TOP frukost

För att äta en hälsosam frukost bör du konsumera hela livsmedel, rika på fiber och med låg fetthalt. Några exempel på livsmedel som kan ätas är fullkornsbröd, tapioka, frukt, linfrö, chia, havre, kaffe, yoghurt, skummjölk eller vegetabilisk mjölk, som soja och mandelmjölk.

Frukost bör tas upp till 1 timme efter att du vaknat, och på dagar då tiden är kort kan du ta ett förstärkt mellanmål att äta på jobbet eller före klassen, bestående av frukt, spannmål som havregryn och fullkornsbröd med ost eller lite margarin.