Orange stärker immunförsvaret och sänker kolesterolet

Orange är en citrusfrukt rik på vitamin C, vilket ger följande fördelar för kroppen:

• Minska högt kolesterol, för att vara rik på pektin, en löslig fiber som hindrar absorptionen av kolesterol i tarmen;
• Förhindra bröstcancer, för att vara rik på flavonoider, starka antioxidanter som förhindrar förändringar i celler;
• Håll din hud frisk och förhindra för tidigt åldrande, eftersom det är rikt på C-vitamin, vilket hjälper till att bilda kollagen;
• Stärka immunförsvaret, för att vara rik på vitamin C;
• Förhindra åderförkalkning och skydda hjärtat genom att vara rik på antioxidanter.

För att få dessa fördelar bör du konsumera minst 1 rå apelsin per dag eller 150 ml av sin naturliga juice, vilket har nackdelen att inte ha de fibrer som finns i färsk frukt. Dessutom har apelsin som tillsätts till bakade eller ugnsbakade recept mindre näringsämnen än rå frukt.

Näringsinformation och hur man använder

Följande tabell visar näringssammansättningen i 100 g apelsin och naturlig apelsinjuice.

Apelsinen kan ätas färskt, i form av juice eller läggas till recept på kakor, gelé och desserter. Dessutom är dess skal också rik på antioxidanter och förbättrar matsmältningen och kan användas för att göra te eller i form av skald som läggs till recept.

Helt orange kaka recept

ingredienser

• 2 skalade och hackade apelsiner
• 2 koppar brunt socker
• 1/2 kopp smält osaltad margarin
• 2 ägg
• 1 klar
• 2 koppar fullkornsmjöl
• 1 matsked bakpulver

Metod för beredning

Piska apelsiner, socker, margarin och ägg i en mixer. Lägg blandningen i en behållare och tillsätt vete, bland allt med en spatel eller mixer. Tillsätt sedan jästen och rör om långsamt med en spatel. Placera i en förvärmd ugn vid 200 ° C i cirka 40 minuter.

Förutom fördelarna, se hur du använder orange för att gå ner i vikt.