Förstoppningsdiet

Förstoppningsdieten stimulerar tarmens funktion, accelererar tarmtransit och minskar den svullna magen. Denna diet är baserad på livsmedel som är rika på fiber och vatten, som tillsammans underlättar bildandet och eliminering av avföring.

Att dricka minst 1,5 till 2 liter vatten eller osötat te om dagen är viktigt eftersom avföringen utan vatten blir uttorkad och fångad i tarmen och orsakar förstoppning. Dessutom stimulerar den "lata" tarmen att göra någon form av fysisk aktivitet som att gå eller simma, vilket gör den mer aktiv.

Det är också viktigt att komma ihåg att användningen av laxermedel är skadlig och beroendeframkallande för tarmen, vilket gör att den bara fungerar med medicinering..

Förstoppningsmeny

Följande är ett exempel på en meny som hjälper till att bekämpa förstoppning.

Under dagen bör du dricka 2 liter vatten, naturlig juice eller te utan att tillsätta socker.

Tips för att bekämpa förstoppning

Förutom en kost rik på fiber och vatten är det också viktigt att bekämpa förstoppning:

• Undvik konsumtion av livsmedel som är rika på socker, som läsk, godis, choklad och kakor. 
• Undvik att tillsätta socker till juice, te, kaffe och mjölk;
• Undvik konsumtion av stekt mat, panerad, förpackade snacks och snabbmat;
• Föredrar skummjölk och mejeriprodukter;
• Föredrar konsumtion av råa grönsaker och oskalad frukt;
• Tillsätt frön som linfrö och sesam i yoghurt och sallader;
• Gör fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan;
• Att gå på badrummet när du känner för det, eftersom du håller upp det gynnar förstoppning.

Det är också viktigt att komma ihåg att den som lider av förstoppning endast bör ta laxermedel under medicinsk vägledning, eftersom denna typ av medicinering kan irritera tarmen, minska tarmfloran och öka förstoppningen..

Ta reda på vilka livsmedel som orsakar och vilka som bekämpar tarmen

Laxerande recept mot förstoppning

Persimmon med orange

ingredienser

• 3 persimon
• 1 glas apelsinjuice
• 1 matsked linfrö

Metod för beredning

När du har tvättat och tagit bort frönen placerar du persimmonerna i en mixer tillsammans med apelsinjuice och slår väl, tillsätt sedan linfrön och sötning efter smak. Den förstoppade personen bör dricka denna juice två gånger om dagen i 2 dagar för att lossa tarmen.

Apelsin med papaya

ingredienser

• 2 skivor orange med bagasse
• 1/2 papaya
• 2 katrinplommon
• 1 matsked vetekli
• 1 glas vatten

Metod för beredning

Pisk alla frukter i blandaren med vattnet och tillsätt vetekli. I slutet kan du söta det med honung eller stevia-sötningsmedel.

Förstoppning kännetecknas av torr avföring, i små mängder och går under flera dagar utan att gå på badrummet. Denna störning kan drabba individer i alla åldrar, och även om träningen, dricksvatten och intag av fiber dagligen kvarstår problemet, bör du gå till läkaren för att undersöka andra möjliga orsaker..

Omelett för att lossa tarmen

Detta förstoppade omelettrecept är ett raffinerat och mycket näringsrikt recept gjort med pumpablomma och frön.

Mängden näringsämnen i fröomeletten, som bör serveras med en sallad, bidrar till en måltid rik på vitaminer och även i fibrer för att bilda en förstoppningsdiet..

ingredienser

• 3 pumpablommor
• 2 ägg
• 1 matsked mjöl
• 30 g hackad lök
• salt och persilja efter smak

Metod för beredning

För att göra denna omelett, slå 2 äggviter och tillsätt äggulorna, blanda manuellt med en gaffel eller visp och tillsätt de andra ingredienserna, blanda försiktigt.

Lägg en stekpanna med lite olja och en tesked smör eller margarin på elden, bara för att smörja botten. Så snart det är väldigt varmt sätter du blandningen i pannan och minskar värmen. Vrid omeletten efter 3 minuter med en platta och låt ytterligare 3 minuter steka. Tiden kan variera beroende på pan och flamintensitet.

Garnering med 15 gram pumpafrön och en pumpablomma när du serverar. Denna måltid för två är komplett med en sallad med sallad, tomat, morot, majs och äpple.