Kost för att skulptera en negativ mage
Den negativa magen dieten innebär att minska intaget av livsmedel med fett och socker, i kombination med lokal och daglig träning..
Att ta någon typ av kosttillskott kan indikeras enligt medicinsk recept eller näringsläkare.
Hur man får en negativ mage
För att ha en negativ mage måste du ha:
- Vikten måste vara mellan BMI på 18 och 19 kg / m2;
- Utbildningen måste vara daglig och styras med lokala övningar;
- Tarmen måste fungera regelbundet;
- Procentandelen kroppsfett bör ligga runt den nedre gränsen, vilket är 20% för kvinnor.
Matallergier, såsom laktos eller glutenintolerans, orsakar vanligtvis gas och gör att magen svullnar så att maten måste kontrolleras väl.
Tiden det tar för att få en negativ mage beror på mängden fett som deponeras, men det är möjligt att säga att inom ett intervall på tre månader efter en fysioterapeut eller fysisk lärares vägledning för utbildning och en nutritionist att vägleda diet, är det möjligt att visualisera betydande förändringar.
För kvinnor kan det ta längre tid att nå en negativ mage än för män på grund av livmodern, som förutom att vara ett extraorgan, är belagd med fett som bland annat skyddar livmoderns struktur.
Negativt magtillskott
Några exempel på naturliga kosttillskott som kan tjäna till att ha en negativ mage är:
- CLA - konjugerad linolsyra
- Spirulina
- L-karnitin
- citron
- Rött te
- Grönt te
- kronärtskocka
- koffein
Alla tillägg måste anges av en specialiserad tekniker även om användning av ett medicinskt recept inte är obligatoriskt att köpa det. Varje tillskott, inklusive naturliga aktiva ingredienser, kan ha biverkningar och kontraindikationer.
