Är kaffe med mjölk en farlig blandning?

Blandningen av kaffe med mjölk är inte farlig, eftersom 30 ml mjölk är tillräckligt för att förhindra koffein från att interferera med upptag av kalcium från mjölk.

Vad som faktiskt händer är att människor som dricker mycket kaffe slutar dricka för lite mjölk, vilket minskar mängden kalcium som finns i kroppen. Det är vanligt att mjölk eller yoghurt tas till snacks hela dagen, ersätts av koppar kaffe.

Således orsakar koffein inte kalciumbrist hos personer som konsumerar tillräcklig mängd kalcium per dag.

Mängd mjölk som behövs per dag

Tabellen nedan visar den minsta mängden mjölk som ska intas per dag för att uppnå det rekommenderade kalciumvärdet beroende på ålder..

För att uppnå minsta rekommendation bör du dricka mjölk, yoghurt och ostar under dagen, förutom frukt och grönsaker som också är rika på kalcium. Se vilka livsmedel som är rika på kalcium. Människor som inte dricker eller inte tål mjölk kan välja laktosfria produkter eller kalciumberikade sojaprodukter. Se vilka livsmedel som är rika på kalcium utan mjölk.

Om du gillar att dricka kaffe, se vad fördelarna med denna drink är: Att dricka kaffe skyddar hjärtat och förbättrar humöret.