Gröna och gula livsmedel juice fördelar och recept
Gröna och gula livsmedel, som kiwi, selleri, ananas och majs, är rika på vitamin A, vitamin C, vitamin K, järn och kalcium och hjälper därför till att upprätthålla en balanserad och näringsrik kost. Färgade frukter och grönsaker är också rika på fiber och vatten, så de betraktas som reglerande livsmedel, som hjälper till att reglera tarmen och underlätta matsmältningen, vilket hjälper till att lindra symtom på förstoppning och halsbränna, till exempel.
Gröna livsmedel hjälper till att rena kroppen av ackumulerade gifter och är bra för rengöring av levern, förbättring av hudens utseende samt hjälper till att gå ner i vikt och gå ner i magen. En bra strategi är att kombinera en grön mat som grönkål eller selleri med en citrusfrukt som apelsin eller citron och göra en juice.
Gröna livsmedel att avgifta
Gröna livsmedel som kiwi, grönkål, selleri, spenat och avokado är rika på klorofyll och är därför bra för att avgifta kroppen, med få kalorier. De är också rika på vatten som hjälper till att hydrera kroppen. Andra exempel på gröna livsmedel är:
- kiwi: rik på vitamin C. Det är bra för huden och för att förhindra förkylning och influensa, dessutom har den också fibrer som bekämpar förstoppning och minskar aptit.
- selleri: har antioxidanter som hjälper till att bekämpa cancer och kolesterol. Det är en viktig mat för dig som vill gå ner i vikt eftersom den har få kalorier och många fibrer, vilket minskar hungern.
- sallad: rik på vatten, hjälper till att hydrera kroppen och har antioxidanter som skyddar celler, men för att ha fördelarna är det viktigt att föredra organisk sallad eftersom det är en grönsak som samlar många bekämpningsmedel.
Andra bra exempel som också hjälper till att avgifta kroppen är gröna äpplen, broccoli, sallad, okra, grön paprika och ärtor. Så här förbereder du två läckra juice:
1. Grön juice med kål och apelsin
ingredienser
- 2 grönkålblad
- juice av 2 apelsiner
- 1/2 kopp vatten
Metod för beredning
Pisk ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa. Om det behövs kan du söta den med honung eller brunt socker, i små mängder.
2. Grön juice med kiwi och banan
ingredienser
- 1 banan
- 2 kiwier
Metod för beredning
Pisk ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa. Om det behövs kan du söta den med honung eller brunt socker, i små mängder.
Gula livsmedel för att stärka immunförsvaret
Gula livsmedel som mango, ananas, banan, majs, passionsfrukt, gul paprika och apelsin är extremt rika på vitamin A, betakarotener och lutein, som är viktiga antioxidanter för att skydda kroppens celler, men dessutom är en stor del av dem det har också C-vitamin, vilket hjälper till att stärka immuniteten. Några gula livsmedel är:
- ananas: har bromelain, vilket underlättar matsmältningen och hjälper till att göra blodet mer flytande. Dessutom hjälper det också till att lindra sinus symptom.
- majs: rik på fiber, A-vitamin och protein och låg fetthalt. Kan ätas kokt, i sallad eller i varma beredningar.
- fil: rik på C-vitamin och med desinfektionsegenskaper, det är bra för att förhindra influensa och bekämpa infektioner.
Andra exempel på gula livsmedel är stjärnfrukt och persika. Så här förbereder du några recept för gul juice:
1. Gul persika och apelsinjuicer
ingredienser
- 3 mycket mogna persikor
- 1 orange
- 1 banan
Metod för beredning
Pisk ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa. Om det behövs kan du söta den med honung eller brunt socker, i små mängder.
2. Gul mangosaft med banan
ingredienser
- 1 ärm
- 1 banan
Metod för beredning
Pisk ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa. Om det behövs kan du söta den med honung eller brunt socker, i små mängder.
Grön och gul meny
För att ha alla fördelarna med gröna och gula livsmedel kan du i samma måltid förbereda en meny med en sallad och en juice. Ett bra alternativ för sallad är att äta kokt broccoli, sallad, gul paprika och ananas, krydda med en matsked olivolja och citrondroppar och ta en av juicerna från recepten ovan. Så det är möjligt att avgifta kroppen och stärka immunförsvaret på samma gång.
