Livsmedel rika på betakaroten

Livsmedel som är rika på betakaroten är livsmedel av växtuppkomst huvudsakligen med orange och gul färg som morötter, aprikoser och mango, till exempel.

Betakaroten är en antioxidant som finns i frukt som t.ex. äpplen och grönsaker som paprika, och tjänar till att förbättra immunsystemet genom att stärka kroppen och hjälper till att förbättra garvningen..

Andra livsmedel som är rika på betakaroten

Andra livsmedel som är rika på betakaroten kan vara:

Livsmedel rika på betakaroten	Betakaroten (mcg)	Energi i 100 g
Acerola	2600	33 kalorier
Tommy ärm	1400	51 kalorier
melon	2200	29 kalorier
vattenmelon	470	33 kalorier
Vacker papaya	610	45 kalorier
persika	330	51,5 kalorier
guava	420	54 kalorier
Passionsfrukt	610	64 kalorier
broccoli	1600	37 kalorier
pumpa	2200	48 kalorier
morot	2900	30 kalorier
Grönkålssmör	3800	90 kalorier
Tomatsaft	540	11 kalorier
Tomatutdrag	1100	61 kalorier
spenat	2400	22 kalorier

Förutom att det finns närvarande i mat, kan beta-karoten även hittas i kapslar och kan köpas på apotek, hälsokostbutiker eller på internet. Betakaroten-dosering kan vara en kapsel på 500 mg per dag.

Livsmedel rika på betakaroten och lykopen

Livsmedel rika på betakaroten och lykopen kan vara tomatsaft, apelsin, mango, druva och spenat, till exempel.

Betakaroten och lykopen är två viktiga antioxidanter för hudens hälsa och genom att konsumera livsmedel som är rika på dessa antioxidanter varje dag blir huden ljusare och vackrare. Se mer om hur färgglad äta kan förbättra hälsan.

Betakaroten och solbränna

Livsmedel rika på betakaroten hjälper huden att solbränna snabbare eftersom de bidrar till produktionen av melanin som ger färg till huden.

För att känna effekten av betakaroten på din solbränna, bör du konsumera 2 eller 3 gånger om dagen livsmedel rika på betakaroten minst 7 dagar före den första solen exponeras.

Betakarotenkapslar hjälper till att komplettera dieten och skydda huden men bör endast tas med råd från en läkare eller näringsläkare och undvika aldrig användning av solskyddsmedel.

Överskott av betakaroten

Överdriven konsumtion av betakaroten både i kapslar och i mat kan göra den orange huden också känd som karotenemi, vilket återgår till det normala med minskningen av konsumtionen av dessa livsmedel.

Se ett recept rikt på livsmedel med betakaroten

Mat för snabbare garvning

40 tusen visningar

1016 Registrera dig