Mat för entréprovet

Vestibular utfodring syftar till att hjälpa kandidaten att ha mer mental energi och koncentration när han studerar, men det bör också hjälpa västkroppen att slappna av och vila väl vid behov, så att hjärnan förblir mottaglig för mer information..

Mat för entréexamen

Maten för entréexamen måste börja med en god frukost. Ett bra exempel på vad man ska äta på tävlingsdagen kan vara en skål med sojamjölk, mandel eller ris med granola eller spannmål med frukt och yoghurt. Studenten som blir mer nervös kan välja något enklare, som ett vitamin med torkad frukt.

Under testet kommer eleven att kunna äta en spannmålstång, mörk choklad eller torkad frukt. Det är också viktigt att alltid ha vätskor tillgängliga för att hålla hydratiserade. Grönt te, till exempel, är ett bra alternativ, eftersom det förutom att återfuktar det också hjälper entréprovet att få mer uppmärksamhet. Under testet är det emellertid viktigt att undvika överdriven konsumtion av kaffe, mate te och naturlig guarana eller andra koffeinhaltiga drycker, eftersom koffein hjälper till att vara mer uppmärksam, men i överdrivet kan orsaka agitation, huvudvärk och öka ångest.

Se den här videon och vet vad du ska äta för att klara tentamen:

VAD ATT ÄTA ATT PASSA TESTET

Mat före tentamen

När man matar före ingången är det viktigt att anpassa kosten för en bättre prestanda i testet. Några förslag på livsmedel som rekommenderas att äta under förberedelserna för införselprov är:

• Ät lätta måltider var tredje timme, med gelatin, choklad eller yoghurt, till exempel. Hjärnan får energi utöver att ta en paus som hjälper till att upprätthålla koncentrationen under perioder med lång studie;
• Äta frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler, som hjälper till att reglera alla kroppsfunktioner och har antioxidanter, som skyddar hjärnceller;
• Föredrar mat som fisk, torkad frukt och frön, eftersom de är rika på omega 3 att det är viktigt att skydda hjärnceller, förbättra hjärnprestanda;
• Pumpa, mandel eller hasselnötfrön som har magnesium, som förhindrar minnesförlust samt förbättrar hjärnprestanda och vitalitet.
• Kaffe och koffeinhaltiga drycker som guarana, som de har koffein vilket stimulerar det centrala nervsystemet och håller individen mer vaken. Det är dock viktigt att dricka maximalt 4 små koppar kaffe om dagen.

Det finns andra ämnen som också är bra för att stimulera hjärnan, men de är lättare att intas genom tillskott, till exempel ginko biloba, vilket förbättrar blodflödet i hjärnan genom att förbättra koncentrationen, memorera och behålla det studerade innehållet. Tillskottet kan tas under medicinsk vägledning under testförberedelseperioden.

För att göra din hjärna mycket smartare måste du läsa:

• Mat för hjärnan
• Omega 3 förbättrar lärandet