Antiinflammatorisk mat bekämpar sjukdomar och hjälper viktminskning

Den antiinflammatoriska dieten förbättrar sårläkning, hjälper till att bekämpa och förebygga sjukdomar som cancer, artrit och hjärt-kärlsjukdomar och gynnar viktminskning, eftersom livsmedlen i denna diet är rika på fibrer och har låga fetter och sockerarter, som ökar viktminskningen.

En antiinflammatorisk kost bör vara rik på livsmedel som bekämpar inflammation, till exempel linfrö, avokado, tonfisk och nötter, till exempel. Dessutom är det viktigt att undvika livsmedel som ökar inflammation, till exempel stekt mat och rött kött.

Livsmedel som bekämpar inflammation

I antiinflammatorisk mat bör du öka ditt intag av livsmedel som bekämpar inflammation, till exempel:

• Aromatiska örter, såsom vitlök, lök, saffran och curry;
• Fiskarna rik på omega-3, såsom tonfisk, sardiner och lax;
• frön, som linfrö, chia och sesam;
• Citrusfrukter, som apelsin, acerola, guava, citron, mandarin och ananas;
• Röda frukter, som granatäpple, vattenmelon, körsbär, jordgubbar och druva;
• Oljefrukter, som kastanjer och valnötter;
• avokado;
• vegetabiliska som broccoli, blomkål, kål och ingefära;
• Olja och kokosnöt och olivolja.

Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, bekämpar inflammation i kroppen, stärker immunförsvaret och förebygger sjukdomar.

Livsmedel som ökar inflammation

I antiinflammatorisk mat är det viktigt att undvika konsumtion av livsmedel som gynnar ökningen av inflammation, såsom:

• Stekt mat;
• socker;
• Rött kött, särskilt de som är rika på tillsatser och fetter, såsom korv, korv, bacon, skinka, salami och snabbmat;
• Raffinerade spannmål, såsom vete mjöl, vitt ris, pasta, bröd och kex;
• mjölk och integrerade derivat;
• Sockerhaltiga drycker, såsom läsk, saft och pulveriserad juice;
• Alkoholhaltiga drycker;
• andra: industrialiserade såser och frysta färdigmat.

Dessa livsmedel bör undvikas eller konsumeras i små mängder, det är också viktigt att föredra hela livsmedel och öka konsumtionen av livsmedel som bekämpar inflammation..

Sjukdomar orsakade av inflammation

Överdriven inflammation i kroppen ökar risken för att utveckla sjukdomar som Alzheimers, hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes, allergier, artrit och fetma, eftersom inflammation gynnar förändringar i kroppens celler och försvagar immunsystemet, vilket gör det svårare att bekämpa sjukdom.

Därför är det viktigt att ha en antiinflammatorisk diet för att stärka immunförsvaret och förhindra dessa sjukdomar eller förhindra att de försämras. Dessutom är denna typ av mat också fördelaktig för att komplettera behandlingen av andra problem såsom urinrörssyndrom, som är en inflammation i urinröret.

Se livsmedel som är naturliga antiinflammatoriska medel som bekämpar ont i halsen, muskelsmärta och senebeteckning.