7 steg för att bekämpa svullnad i benen

Svullnaden i benen är inte bara mycket obekväm, vilket gör det svårt att röra sig, det gör också huden mer slapp och kan till och med orsaka inflammation, så den bör behandlas så snart som möjligt..

Några enkla men mycket effektiva steg för att bekämpa svullnad i benen och lindra vikten i benen är:

1. Höj benen varje dag - i minst 10 till 20 minuter, speciellt i slutet av dagen, när svullnaden är mest känd;
2. Drick 2 liter vätskor varje dag - särskilt vatten eller vanndrivande teer som citronpersilja te. För att göra detta te se: Diuretiskt te;
3. Drick 1 glas varmt vatten med citronsaft och ingefära före frukosten - denna kombination är en naturlig avlopp;
4. Föredrar diuretiska livsmedel - ät diuretiska livsmedel som selleri, spenat, tomater, äpplen, ananas eller jordgubbar vid varje måltid. Se en komplett lista över dessa livsmedel på: Diuretiska livsmedel;
5. Undvik salt - saltrika livsmedel gynnar vätskeretention, salt kan ersättas med aromatiska örter såsom oregano, persilja, timjan eller rosmarin, till exempel för att smaka mat;
6. Drick 1 glas avgiftande juice före sängen - hjälper till att eliminera gifter och underlättar hydrering och förhindrar att kroppen håller kvar vätskor. Lär dig hur man gör en god juice på: Avgiftande juice;
7. Öva fysisk aktivitet varje dag - främst övningar som att springa, gå, cykla eller dansa, till exempel för att de gynnar blodcirkulationen.

Se videon och se andra tips för att bekämpa svullnad:

Mat för att bekämpa svullnad och vätskeretention

Om svullnaden inte avtar på 3 till 5 dagar är det viktigt att konsultera läkaren, kontrollera orsaken till svullnaden och vid behov skicka en del medicin.

Svullnad i benen kan orsakas av dålig blodcirkulation, hormonella förändringar, njure eller hjärtsjukdomar, ta p-piller och även på grund av långa resor. Därför, eftersom svullnaden har flera orsaker, är det viktigt att känna till svullnadens ursprung för att göra den bästa behandlingen.