7 medicinalväxter för att få mer sömn

Vi rekommenderar att du använder naturläkemedel för att få mer sömn, eftersom det finns dofter, essenser och dofter som hjälper dig att slappna av och somna på bästa sätt. De mest lämpliga är:

1. lavendel: Känd världen över för avkopplande kropp och själ. Använd rengöringsmedel för lavendel när du rengör rummet.
2. kamomill: Ta en kopp te strax före sängen för att lugna nerverna.
3. lind: Det finns i spray. Spraya på kudden och sova bra.
4. Cedar Wood Incense: De har anti-trötthetsverkan. Stig 1 om dagen, på en plats där hela huset är doftat
5. lavendel - drick 3 till 4 koppar om dagen och 1 kopp innan du sover. För te, tillsätt 2-3 g blommor till en kopp kokande vatten och låt stå i 5-10 minuter, filtrera i slutet. Att använda eterisk olja med lavendel som fräschare är också en bra sömnstrategi.
6. hop - dricka 1 kopp före sängen. Tillsätt 10 g kottar till 1 liter kokande vatten för te och låt stå i 10 minuter.
7. Pink Passion Fruit - dricka 1 kopp före sängen. Tillsätt en tesked torr växt till 1 kopp kokande vatten, låt stå i 5-10 minuter och filtrera.

Dessa aromer ökar sömnen, eftersom de gör andningen djupare, vilket gör att hjärnan får mer syre och därför gör oss mer lugn och därmed har vi mindre svårigheter att somna.

Läkemedelsväxter har inte en omedelbar effekt som läkemedel, så de måste tas i tre veckor för att verifiera resultaten. Se även andra alternativ för att sova bra i: Hemläkemedel mot sömnlöshet.

Lugnande te för bättre sömn

Ett utmärkt hemhjälpmedel mot sömnstörningar är citralkalkte, med lavendel och kamomill eftersom det har lugnande och lugnande egenskaper som minskar sömnlöshet, rastlöshet och nattsvett, förutom att det är utmärkt mot stress och ångest.

ingredienser

• 1 sked citronlime blad
• 1 sked lavendelblad
• 1 matsked kamomillblad
• 200 ml kokande vatten

Metod för beredning

Tillsätt ingredienserna i en kastrull, täck och låt stå i cirka 10 minuter. Sikt sedan och drick teet 3 gånger om dagen.
Förutom att använda detta botemedel, bör individer träna regelbundet, undvika att dricka kaffe eller stimulera drycker före sängen, upprätthålla en lugn miljö på natten och ha ett regelbundet sömnschema..

Förutom att dricka detta te är det viktigt att inte konsumera stimulerande mat eller dryck efter 17.00, till exempel kaffe, grönt te eller choklad för att få en god natts sömn. Läs mer om sömnig mat på: Sömnig mat.

Men när dessa tips inte hjälper patienten att sova bättre kan det vara nödvändigt att konsultera en allmänläkare för att diagnostisera orsaken och inleda lämplig behandling..