7 livsmedel du bör äta varje dag
Vissa livsmedel bör ätas varje dag eftersom de är livsmedel som är rika på fiber, vitaminer och mineraler, såsom fullkorn, fisk, frukt och grönsaker, som hjälper till att kroppen fungerar korrekt, vilket hjälper till att förhindra degenerativa sjukdomar, som cancer, högt blodtryck, diabetes eller fetma, till exempel, som är relaterade till matvanor.
De sju livsmedel som borde ingå i den dagliga menyn är:
- granola - rik på fiber är det viktigt att reglera tarmen och förhindra förstoppning.
- fisk - är en fiskkälla till omega 3, ett friskt fett som hjälper till att bekämpa inflammation.
- äpple - rik på vatten, hjälper till att hålla kroppen hydratiserad.
- tomat - rik på lykopen, en viktig antioxidant för att förhindra cellgenerering och vissa typer av cancer. Dess koncentration är högre i tomatsås.
- Brun ris - innehåller oryzanol, som förhindrar och kontrollerar hjärt-kärlsjukdomar.
- Brasilien mutter - har E-vitamin, behövs för att hålla din hud frisk. Ät en varje dag.
- yoghurt - balanserar tarmfunktionen, förbättrar näringsupptagningen.
Förutom dessa livsmedel är det viktigt att dricka 1,5 till 2 liter vatten per dag, eftersom vatten är viktigt för matsmältningen, för blodcirkulationen och för att reglera kroppstemperaturen. För att lära dig mer om dricksvatten se: Dricksvatten.
Vi nämner bara sju livsmedel och deras fördelar, men basen för en balanserad och balanserad diet är mångfalden av mat, så det är viktigt att variera typen av fisk, till exempel, och de andra livsmedel som nämns, och kom ihåg att äta precis tillräckligt , undvika överdrivningar, som också är dåliga för din hälsa.
