6 alternativ för smaksatt vatten att göra hemma
Smaksatt vatten är ett bra alternativ för de som har svårt att dricka vatten under dagen, men det kan också användas av människor som inte kan lämna läsk eller industrinsaft, eftersom det är ett hälsosammare alternativ.
Denna typ av vatten kan också kallas smaksatt vatten och tillverkas vanligtvis med frukt, såsom kokos, citron, jordgubbar eller apelsin för att ge mer smak och fördelar till vattnet. Till skillnad från industrialiserade juice, är dessa vatten kalorifattiga, innehåller inget tillsatt socker och är uppfriskande, vilket gör dem idealiska för dem som är på en viktminskningsdiet..
Några enkla recept för hem är:
1. Vatten med citron och gurka
Detta vatten hjälper till att avgifta kroppen, minskar vätskeansamlingen och hjälper till att rena gommen, vilket också slutar minska önskan att äta söta livsmedel och gynnar viktminskning. Dessutom är detta vatten rikt på mineraler som kalium och magnesium, utöver antioxidanter, som finns i gurkor.
ingredienser
- 1 citron;
- 4 skivor gurka;
- 1 liter vatten.
Metod för beredning
Skär citronen i skivor och lägg den i en kanna med vattnet och skivorna gurka, och drick den under dagen.
Se även hur man dricker citronvatten för att gå ner i vikt.
2. Kokosnötvatten
Kokosnötvatten är den perfekta lösningen för de hetaste dagarna eftersom det förutom att det är väldigt uppfriskande fyller på mineraler som går förlorade genom svett under dagen. Det har också andra fördelar som att förbättra kvaliteten på hud och hår, samt förbättra matsmältningen, ha antioxidantverkan, hjälpa till att reglera blodtrycket, stimulera tarmens funktion och bekämpa kramper.
Alla dessa fördelar beror på närvaron av kalium, natrium, magnesium, C-vitamin, kalcium och fosfor. Idealet är att dricka cirka 3 glas kokosnötvatten om dagen. Läs mer om hälsofördelarna med kokosnöt.
3. Hibiskust
Hibiscus te är ett annat mycket enkelt sätt att förbereda smaksatt vatten. Denna växt hjälper till med viktminskning och ökar fettförbränningen på grund av dess rika sammansättning i antocyaniner, fenolföreningar och flavonoider, och är idealisk för dem som behöver gå ner i vikt.
ingredienser
- 2 matskedar hibiskusblommor;
- 1 liter kokande vatten.
Metod för beredning
För att tillverka hibiskuste och behålla alla växtens egenskaper är det viktigt att hälla kokande vatten över blommorna och låta den stå i 5 till 10 minuter. Sikt och drick sedan flera gånger under dagen. Ett bra alternativ för varma dagar är att lägga te i kylen och dricka glass.
Kolla in andra fördelar med hibiskust och hur man tar det.
4. Tamarindvatten
Tamarind är en frukt rik på äppelsyra och vinsyra som hjälper till att stimulera salivkörtlarna. Dessutom är den rik på kalcium, kalium och magnesium, så det kan skydda mot hjärtsjukdomar och till och med benskörhet. Det är också ett utmärkt alternativ att hjälpa till att lindra symtomen på reumatoid artrit, anemi och förbättra fall av förstoppning..
ingredienser
- 5 bågar av tamarind;
- 1 liter vatten.
Metod för beredning
Sätt vattnet och tamarindskydden till en koka i en kastrull i 10 minuter. Sikt sedan och låt svalna i kylen.
5. Äpplevatten med kanel
Kanel har flera egenskaper som hjälper till att förbättra problem med matsmältningssystemet, minska aptiten och förbättra känslan av trötthet. Dessutom, i kombination med citron och äpple, ger det en avgiftande effekt på kroppen och påskyndar ämnesomsättningen, vilket hjälper till med viktminskning.
ingredienser
- 1 kanelstång;
- 1 äpple i skivor;
- ½ citron;
- 1 liter kokande vatten.
Metod för beredning
Lägg vattnet i en burk och tillsätt kanel och äpple. Låt stå i 10 minuter, sätt i kylen för att svalna och dricka hela dagen, tillsätt citronen innan du dricker.
6. Jordgubbslimonad med mynta
Denna dryck är mycket uppfriskande och har flera egenskaper som hjälper till att förbättra hälsan på grund av den rika sammansättningen av jordgubbar i vitamin och mineraler som hjälper till att kontrollera blodtrycket, lindra artrit och behandla förstoppning, förutom att ha diuretisk verkan och anticancer.
Mint är också stimulerande och hjälper till att behandla vissa mag-tarmproblem, till exempel dålig matsmältning eller överdriven gas, till exempel.
ingredienser
- 10 myntablad;
- 1 skål jordgubbar i bitar;
- 1 citron;
- 1 liter vatten.
Metod för beredning
Tillsätt myntablad, jordgubbar och vatten i en burk och pressa sedan citronen inuti. Blanda väl och sätt i kylen.
