3 läckra vitaminer att ta under graviditeten

Frukt vitaminer beredda med rätt ingredienser är ett utmärkt naturligt alternativ för att bekämpa vanliga problem under graviditeten, såsom kramper, dålig cirkulation i benen och anemi.

Dessa recept är lämpliga för graviditet eftersom de hjälper till att öka mängden magnesium, C-vitamin och järn, som är viktiga näringsämnen för en hälsosam graviditet, vilket förhindrar uppkomsten av kramper, anemi och förbättrar blodcirkulationen, till exempel.

1. Bananvitamin för att förhindra kramper

Med detta vitamin är det möjligt att ha all mängd magnesium som behövs under en dag under graviditeten, vilket förhindrar uppkomsten av kramper.

• Ingredienser: 57 g malda pumpafrön + 1 kopp mjölk + 1 banan
• Förberedelse: Slå allt i en mixer och ta det direkt efter.

Detta vitamin har 531 kalorier och 370 mg magnesium och kan tas som ett morgon- eller eftermiddagsnacks. Andra livsmedel som är rika på magnesium kan, utöver pumpafrön, vara mandlar, brasilienötter eller solrosfrön. Se andra exempel på magnesiumrika livsmedel.

2. Jordgubbevitamin för att förbättra cirkulationen

Detta vitamin är rik på vitamin C som behövs för att förbättra blodcirkulationen.

• Ingredienser: 1 kopp vanlig yoghurt + 1 kopp jordgubbar + 1 kiwi
• Förberedelse: Slå allt i en mixer och dricka nästa.

Andra livsmedel som är rika på vitamin C, som apelsin, citron, acerola eller papaya, kan också användas för att variera smaken på detta vitamin. Se andra exempel på livsmedel som är rika på C-vitamin.

3. Acerola-vitamin för att bekämpa anemi

Detta vitamin är också rikt på C-vitamin och järn som är viktiga för att bekämpa anemi.

• Ingredienser: 2 glas acerola + 1 yoghurt med natur- eller jordgubbar + 1 apelsinjuice + 1 handfull persilja
• Förberedelse: Slå allt i en mixer och dricka nästa.

Trots att de innehåller en god dos av järn, är de livsmedel som är rikast på järn främst av animaliskt ursprung, såsom fläskribbor, kalvkött eller lamm och bör konsumeras i huvudmåltider, till exempel lunch och middag. Kolla in andra exempel på livsmedel rik på järn.

För att bekämpa anemi, dålig cirkulation och kramper kan din läkare förskriva mediciner, så om du redan tar mediciner som magnesium eller järn, prata med din läkare för att se om du kan ta dessa vitaminer dagligen eller minst två gånger i veckan för att komplettera behandling på ett naturligt sätt.