Kost och övningar för att förlora magfett på 1 vecka

En bra strategi för att förlora magfettet snabbt är att köra i 25 minuter varje dag och följa en diet som är låg i kolhydrater, fetter och socker, så att kroppen lättare förbränner det ackumulerade fettet..

Det är viktigt att även göra magövningar, eftersom de hjälper till att stärka detta område och förbättra utseendet.

Även om en vecka är en mycket kort tid att bli av med allt ackumulerat fett, är det möjligt att se en del viktminskning och minska uppblåsthet i buken. Se vad din idealvikt är genom att ange dina data nedan:

Övningar för att förlora magfett på 1 vecka

Löpning är ett utmärkt sätt att förlora magfettet snabbt eftersom det förbränner ett större antal kalorier på kort tid; på bara 25 minuters körning kan du bränna 300 kalorier. Om du precis börjar göra fysisk aktivitet, gå långsamt, gradvis öka intensiteten och varaktigheten på dina träningspass.

Andra övningar för att genomföra den dagliga träningen för att förlora magen på en vecka är ab-träning, som förutom att stärka din kärna, minska mängden fett som ackumuleras i området, vilket hjälper dig att förlora magen. 

Bästa övningar för att förlora magfett

de bästa övningarna för lokalt fett är de som förbränner mycket kalorier under en timmes aktivitet, till exempel följande:

Kost för att förlora magfett på 1 vecka

Tricket med den här dieten är att förse maximala näringsämnen med minimala kalorier, fetter och socker. Följande rekommenderas för denna diet:

• Äta 6 måltider om dagen, en var tredje timme;
• Dricker minst 2 liter vatten eller grönt te om dagen;
• Äter en annan sallad varje dag och en bit kött, fisk eller kyckling som passar i handflatan;
• Äta 2 bitar frukt om dagen, varje dag, helst frukt med låg socker;
• Äta 2 yoghurtar med levande laktobaciller om dagen, till exempel Yakult, eftersom det kommer att hjälpa tarmtransitering, på detta sätt minskar uppblåsningen i buken;
• Äter mindre salt, ger exempelvis örter och smaksätter sallader med citron, till exempel;
• Att dricka 1 kopp boldo te en halvtimme före lunch och middag eftersom det bekämpar luftväxt, även känd som gas som passerar, och minskar därmed uppblåsthet.

Viktminskningsprogram som har bestående effekter är sådana som inkluderar regelbunden fysisk aktivitet och dietundersökning, men det är möjligt att få synliga resultat på bara en vecka. Estetiska behandlingar som lipokavitering, radiofrekvens och lymfatisk dränering för att eliminera överskott av vätska, fett och ge fasthet i huden är alla behandlingar som kan komplettera detta viktminskningsprogram.