Hur många dagliga kalorier behöver din kropp

Hemligheten med att inte gå upp i vikt och äta samma mängd kalorier som du spenderar varje dag. I löften behöver en kvinna på 35 år, som väger 60 kg, som inte utövar någon form av fysisk aktivitet och som arbetar sittande, omkring 2000 dagliga kalorier, och vi kräver också totala kaloriförbrukningar.

Det här hörnet är vad din kropp behöver för att garantera att alla organ och system fungerar. Även om hon äter en högre kalorinivå, kommer överskottet att lagras i kropparna och ökad vikt, och om hon konsumerar en lägre nivå kommer hon att gå ner i vikt och tunn, eftersom viktvariationerna är direkt relaterade till kaloriintaget som konsumeras dagligen..

Vet hur många kalorier du behöver för att klättra, spara vikt

För att ta reda på hur många kalorier du behöver varje dag, lägg data i en kaloriräknare:

För att förlora 1 kg kroppsvikt är det nödvändigt att bränna cirka 7000 kalorier.

Det är möjligt att spendera mer kalorier genom att öka nivån på fysisk aktivitet. Vissa aktiviteter som använder fler kalorier än andra, men de beror också på den ansträngning som personen måste utföra perfektionsaktiviteten..

Till exempel: En aerob klass förbränner i genomsnitt 260 kalorier per timme, medan en timmes zumba förbränner cirka 800 kalorier..

Men det finns små vanor som jag kan ändra så att min kropp kan konsumera fler kalorier som till exempel: byta TV-kanal utan att använda fjärrkontrollen, tvätta bilen och göra hushållsaktiviteter som att dammsuga en matta. Trots att dessa aktiviteter spenderar lite tid på att hjälpa kroppen att bränna mer fett och följaktligen adelgazar.

Men förutom detta, om du behöver gå ner i vikt, måste du också minska kalorierna du äter genom mat, så det rekommenderas att undvika stekt mat och livsmedel som är rika på fett och socker eftersom det är dålig mat rik på kalorier..