Vad är det bästa stället att sova?

Den bästa positionen att sova är på sidan eftersom på detta sätt förblir kolonnen korrekt och i en kontinuerlig linje, bekämpar smärtan i spridningen och undviker skador i kolonnen. Men för att denna position ska ha fördelar måste du använda två kuddar, en i ryggen och den andra mellan benen.

I promedio varar en noche de sueño mellan 6 till 8 timmar, så det är viktigt att under denna vilotid leder inte lederna, särskilt kolonnen, inte för mycket. Dessutom påverkar den position de har på snarkning, det återspeglar och gynnar rynkor.

Fördelar och nackdelar med varje position

1. Sovande mun upp

Att sova med munnen nära en stödd kudde gynnar huvudets anteriorizering, vilket gynnar ett krökt läge. Det kan också orsaka smärta i den låga delen av golvet eftersom korsryggen slutar trycka. Denna position gynnar också snarkning och apné hos grisen eftersom tungan sprider sig bakom och gör det svårt för luften att passera genom halsen.

När det kan vara ett bra alternativ: om det är smärtsam förändring hos mannen, om du behandlas med krimpkräm under natten, om det finns någon arv i ansiktet. Förutom att placera en kudde på sängen och i sängen, kan den användas för att luta sig tillbaka och underlätta andningen, till exempel vid influensa. Sätt på en tunn kudde under stolen och en annan rullstol hjälper mig också att förbättra kolumnens läge.

2. Att sova under munnen

Att sova i ett lågt läge är en av de lägsta positionerna för personen, för att ha en bekväm position behöver personen stödja huvudet på baksidan av händerna och vrida huvudet på ena sidan. Dessutom korrigerar denna position columna med avseende på dess naturliga krökning, som generellt ger smärta i columna.

När det kan vara ett bra alternativ: att sätta en tunn och mjuk kudde genom buken, kolumna faller bättre, men för att skydda columna rekommenderas det inte att sova i denna position hela natten. Att sova i munnen kan indikera när personen inte kan ligga på sin sida, till exempel på grund av smärtan i stolen.

3. Sova på din sida

Detta är den bästa positionen för att skydda kolonnen, men för att verkligen ha en avslappnande effekt rekommenderas att placera en kudde i rummet och den andra tunn mellan benen. Med dessa tips behåller kolonnen sin naturliga krökning och förblir helt stödd utan att skada kolonnen..

När du är på vänster sida kommer maten att passera med tarmens lätthet, vilket gynnar matsmältningen och förbättrar blodcirkulationen och immunsystemets funktion..

När det kan vara ett bra alternativ: att sova på din sida med en mycket hög kudde, utan kudden mellan benen, även skada columna till columna, jag kan ha komplikationer. Det indikeras också att killen vilar på sin högra sida och väljer att alltid sova på sin vänstra sida, eftersom blodflödet på detta sätt skulle få barnet att flyta med större lätthet. Fosterläget, där personen lutar sig på sidan och förblir dold, är också det bästa alternativet, eftersom männa förblir vända, såväl som huvudet, med den största möjligheten till jorobarse.

Varje person är van vid att sova hela tiden, men det rekommenderas att prova andra alternativ som ger dåliga fördelar till personens kolonn och hygien. Att byta position under natten är också ett bra alternativ att vakna mer vilad och utan smärtan att sprida den, men när du känner obehag måste du ändra din position, men jag försöker alltid hålla kolumnen så hel som möjligt, för mindre, majoriteten av tiden.

Vad man ska undvika vid sänggåendet?

Människor med problem runt rattet, även en man bör undvika att sova på sidan av skadan. För att undvika att sova på den sidan omedvetet under natten kan du placera en kudde på sidan av skadan för att göra det svårt att ändra position på den sidan..

Om det är möjligt bör du välja en stor säng, särskilt för att sova i par, vilket ger mer utrymme för att justera din hållning och undvika mycket höga kuddar..

Du bör också undvika att sova medan du sitter på en plats bredvid en soffa, vilket gör det svårt för dig att stanna i rätt position.