Hur kan jag missa leveransen?

För att förlora brödet efter embargot rekommenderas att följa en balanserad diet och kalorifattigt, samt att utföra en rutin med övningar som också stärker buken och spridningen för att förbättra hållningen och undvika smärtan vid spridning, vilket är mycket vanligt av barnets födelse, på grund av resväskans hållning under graviditet och under ammande.

Du kan börja göra övningar för att minska fett från 20 dagar efter normal födelse och 40 dagar efter kejsarsnitt, enligt medicinska indikationer. Några övningar för att stärka magmusklerna efter proceduren:

Träning 1

Sätt munnen upp och höj skopan upp till den maximala höjd du kan. Förbli i detta läge i 1 minut och sänk hastigheten. Jag måste upprepa övningen fem gånger.

Träning 2

Stick upp munnen och håll kroppen i kontakt med huden, lyft dem från benen till samma tid (som visas i den övre bilden). Du bör hålla benen upphöjda i 1 minut medan du drar ihop magmusklerna samtidigt.

Om det är nödvändigt, bör du gå upp till botten av benen tills du känner av bukens sammandragning. Upprepa övningen 5 gånger.

Träning 3

Håll dig i den position som ändrar toppbilden i 1 minut. Resten vilar och upprepa övningen ytterligare 5 gånger.

Träning 4

Utför positionen som ändrar toppbilden, håll benen ihop och caddjan väl upp till golvet. Sedan måste kroppen höjas med armarnas styrka och måste klättra upp och ner 12 gånger i rad. Upprepa övningen två gånger.

Utöver dessa övningar är det viktigt att kvinnan gör övningarna för att bränna fett och gå ner i vikt snabbare, såsom skridskoåkning, cykling, springa, trav och simning..

Det är viktigt att söka råd hos en personlig praktikant på grund av det faktum att du gör en fysisk utvärdering där du kommer att ange de mest lämpliga övningarna beroende på personens mål, eftersom det finns många människor som bara behöver återställa sin fysiska form och andra som under förlossningen abdominal diastas rösträtt.

Abdominal diastasis, som separerar musklerna i rectus abdominis, orsakas av bukväggens utsträckning och frisättningen av vissa hormoner som försvagar dem under förlägenhet, med tanke på denna situation med de fattigaste fysiska övningarna som beskrivs här..

Se en utmärkt övning att utföra efter att barnet har fötts för att återhämta sig sin fysiska form, med bukdiastas:

Hypopresiva bukar för att minska buken | Hur man hackar?

Vad man ska äta för att minska panzan

Förutom övningarna är det viktigt att äta en balanserad diet, öka konsumtionen av frukt, grönsaker och fibrer, eliminera livsmedel som är rika på socker och livsmedel som är rika på fett. Se mer information om en diet för att minska brödet.

På samma sätt kan du komplettera processen för att minska magen efter embargot och placera en reducerande kräm som innehåller koffein i dess sammansättning. Exempel på dessa krämer är: Cellu Destock av märket Vichy eller en kräm av Xantina.