Hur man konsumerar Berenjena för låg vikt (med recept)

Viktminskning inklusive berenjena i kosten är ett effektivt sätt att förlora bröd, vilket ger den största känslan av mättnad medan man minskar hamburgaren, förutom att hjälpa till att eliminera det ackumulerade fettet i kroppen. Berenjena ger också ett högt fiberinnehåll som hjälper till att reglera tarmens funktion, bekämpa dåligt kolesterol och förbättra matsmältningen.

För att minska vikten måste denna grönsak inkluderas i flera recept under dagen och måste dricka minst 2 liter vatten från berenjena varje dag, vilket ger en känsla av mättnad och hydratiserar huden..

Vissa kvitton som kan förberedas med berenjena för låg vikt:

1. Berenjena vatten

Vatten kan dricka dagen utan stöd för normalt vatten, det är ett utmärkt alternativ för de människor som inte gillar att dricka naturligt vatten.

ingredienser

• 1 berenjena;
• 1 liter vatten.

Metod för beredning

Skala och skär berenjena i kuber och lämna dem i vatten hela natten. För mannen måste du slå allt i spriten, klistra in det och du är redo att dricka det hela dagen. Ett annat alternativ som du kan byta berenjena är ingefäravattnet.

2. Berenjena paj med pollo

Bärkakan med pollo är ett utmärkt och läckert recept som kan användas i restaurangen eller på scenen, tillsammans med en sallad av grönsaker.

ingredienser

• 4 skålar med fullkornsharina;
• 1 karaffflaska leche;
• 1 huevo;
• 1 grunt jästskål;
• 1 filé (150 g) okokt pollo;
• 1 berenjena skuren i kuber;
• 2 hackade tomater;
• 3 skålar med grytor;
• ½ hackad lök;
• Sal y perejil.

Metod för beredning

Du bör sautera lök, sallad, tomater, berenjena, pollo och salt. Placera i en stor behållare, harina, leche, stuvare och jäst, tillsätt sauté och blandningen väl tills en homogen blandning. Rengör hela tiden, förvärmd till 200 ° C i cirka 30 minuter tills blandningen har kokats..

3. Berenjena detox ok

Detta ok kan tas på eftermiddagen eller på eftermiddagen, perfekt för fuktighet och bekämpning av belastningen.

ingredienser

• 1/2 berenjena;
• 1 reptilhus;
• 1 uttryckt citron;
• 1 cucharadite ingefära i bläckfisk;
• 1 vas kokosnötvatten.

Metod för beredning

Licensierar alla ingredienser och dricker kallt. Se andra detoxok för adelgazar och bränna ackumulerat fett. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas kan laga mat för både almuerzo och scenen. Det kan tillagas med kött, fisk, fisk, det kan till och med vara ett vegetariskt kött. 

ingredienser

• 2 berenjenas;
• 180 kokta köttkorn, pollo, pescado y / o vegetales (smaksatt efter smak);
• 100 gram blekvit queso grado en grasas;
• 1 cdta för olivacceptans

Metod för beredning

Värm ugnen till 200 grader och lägg den i ett bakpappersbricka. Tvätta och hacka berenjenorna för tiden och gör dem tvärsnitt till massan, på ett sätt som jag kan lämna dem mer som kuber. Sätt salt, peppar och en oliv som accepterar pizza. Hornear las berenjenas mellan 30 och 45 minuter. 

Ta bort massan med en sked och blanda den med köttet och grönsakerna, strö bär och lägg dem ovanpå köttet. Llevar al horno hasta gratin. 

5. Berenjena chips 

Dessa chips kan användas som ackompanjemang i en måltid eller kan också konsumeras i maten. 

ingredienser

• 1 berenjena;
• 1 torr oreganopizza; 
• 1 nypa salt.

Metod för beredning

Skär berenjena i tunna hjul och placera en nypa salt och oregano vid varje hjul. Lägg dem i en sarten, helst non-stick, till låg värme. När du är på ena sidan bör du vända dig och vänta på att de ska smaka som ett chip. 

Förutom att öka konsumtionen av denna grönsak är det också viktigt att ta en hälsosam kost, låg fetthalt och rik på fiber, samt att göra fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan för att öka ämnesomsättningen och gynna viktminskningen..

Vet vad din idealvikt är att definiera hur många kilo du ska tappa. Användbar kalkylator nedan:

För de människor som inte smakar smaken på berenjena är ett annat alternativ att äta berenjenakapslar, eftersom de kan erhållas från naturistvänner via internet eller via manipuleringsapotek..

Se nästa video som du inte behöver äta med hamburgaren under din diet:

Hur man släpper hamburgaren och lägger till din beställning?