Hur kan man bekämpa anemi?
För att bekämpa anemi bör livsmedel som är rika på protein, hierro, folsyra och B-vitaminer som kött, fisk, fisk och spenat konsumeras. Dessa näringsämnen stimulerar produktionen av röda blodkroppar i blodet, som vanligtvis finns när det finns anemi.
Andra viktiga råd är att konsumera minst en mat rik på C-vitamin efter måltiden och i scenen som en apelsin eller en bit kött, eftersom detta vitamin ökar absorptionen av hierarki på tarmnivån, vilket hjälper till att bekämpa sjukdom.
Mat för att bekämpa anemi
För att bekämpa anemi är det nödvändigt att konsumera livsmedel som är rika på näringsämnen, enligt följande:
Hierro
Viktigast i fall av ferropenisk anemi, stimulerar hierarkin produktionen av röda blodkroppar i blodet. Den hierarki som bäst absorberas av tarmarna är den som finns i livsmedel av animaliskt ursprung såsom kött, pollo, fisk, lever, människor och skaldjur.
I grönsakerna finns hierro i frijoles, soja, lensjas, maní, remolacha och mörkgröna grönsaker som spenat, broccoli och coles. Se en komplett lista över livsmedel som är rika på hierarki.
Folinsyra
Folsyra är ansvarig för att stimulera produktionen av blodceller, främst hemoglobin, som ansvarar för att transportera syre inuti de röda blodkropparna. Detta mikronäringsämne finns i livsmedel som spenat, coles, lever, vete bakterier och människor.
Vitamin B12
Vitamin B12-brist kan orsaka megaloblastisk anemi, och det kan undvikas genom att öka konsumtionen av livsmedel som lever, corazón, kött, huevos, leche och derivat.
Mat som ska undvikas under anemi
Under behandling av anemi bör konsumtion av kalciumrika livsmedel undvikas tillsammans med de rika livsmedel i kosten, eftersom kalcium minskar absorptionen av hierarki på tarmnivån. Av denna anledning är det viktigt att undvika konsumtion av mjölk och mejeriprodukter främst i köttet och på scenen, som vanligtvis äts av kött och annan rik mat.
Utöver detta måste kaffekonsumtion undvikas såväl som svart och matt tillsammans med de viktigaste livsmedel som är rika på fytater och tanniner och som är ämnen som minskar absorptionen av hierarki i tarmen. Se andra tre sätt att bota anemi.
Exempelmeny för anemi
Tabellen nedan fortsätter 3 menyer och exempel med flera alternativ för att bekämpa anemi:
| mat | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| desayuno | Orange Juice + Pan med avslöjade händer | Banansmoothie med Aguacate y miel | 1 naturlig yoghurt + 1/2 granola burk och 6 enheter mandlar |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní enheter | 10 enheter mery / marañón | Oke med orange och 6 enheter halm |
| almuerzo | 1 medelstora bisteck a la plancha med 1/2 taza ris, 1/2 taza svarta bönor och sallad med lechuga, zanahoria och paprika + 1/2 taza med routerskärare | Fisk med papas al horno + sallad med bruselas coles med sauterade lökhuvuden i olivolja + 1 orange apelsin | Lever hackad encebollado med 1/2 taza ris + 1/2 taza av brun frijoles + grön sallad med massa + saft |
Eftermiddags mellanmål | Avokadosmoothie | Lemonade + Sándwich con queso y huevo | Mandarin orange ok + 2 revuelerade huevos med tomat och oregano. |
| scen | 1 medelhög corntortilla med tomatpinnar + lechuga och tomat i kuber + 1 guacamole sked + 1 glas apelsin | Medium bisteck a la plancha + 1/2 taza garbanzos + 1/2 taza ris +1/2 taza broccoli + 1ud kiwi de postre | Fiskade från plattan + 1/2 skål kokt spenat, lökad med lök, olivolja och olivolja + 1/2 skål ris + 1 liten massa papaya |
Förutom kosten är det viktigt att gå till läkaren för att läsa testen för att ta reda på orsaken till anemin och kontrollera om läkaren föreskriver intag av mediciner och kosttillskott för att hjälpa till att behandla och bota anemin..
