Hur man ökar glutes snabbt
För att öka glutes snabbt kan du öva övningar, ta dig till estetiska behandlingar för att bekämpa celluliter och fett som finns runt botten och i slutändan använda fettsugning eller ett silikonimplantat..
Övningarna kan hållas hemma i gymmet; i det senare uppnås emellertid resultaten snabbare eftersom muskelbyggnadsapparaten främjar muskelsammandragning mer effektivt under respekten av rätt rörelsevinkel; förutom att kunna kontrollera vikten och öka motståndet, gynnar ökad muskelmassa.
De estetiska behandlingarna kompletterar övningarna eftersom de förbättrar gluternas utseende och form, vilket resulterar i den bästa aspekten. Bra alternativ är: lipokavitation för att ta bort lokalt fett; radiofrekvens för att ta bort celluliter och ge mer fasthet i huden; och endermología för att eliminera fetter och celluliter samtidigt.
För dig som inte har tid att förlora är ett snabbt sätt att öka glutes genom plastikkirurgi, placera silikonimplantat, till exempel.
För att öka glutes finns det flera alternativ som:
1. Träning för glutes
De angivna övningarna är alla som huvudsakligen arbetar med de stora och genomsnittliga gluteus-musklerna, såsom flexor- och extensor-musklerna, i bodybuilding. Gymtränaren kan rekommendera att det finns en serie på mellan 6 och 10 övningar för att arbeta glutealmusklerna, med mindre vikt och mindre upprepning, vilket gynnar ökningen i muskelmassa..
Dessa övningar kan utföras varje vecka, högst två gånger i veckan, eftersom en vilotid är nödvändig så att muskeln kan öka i storlek. Det rekommenderas inte att utföra övningarna dagligen, eftersom det är svårt för muskeltillväxt och kan ha motsatt effekt.
Andra träningspass som också bidrar till en starkare gluteus och dessutom kan äga rum på fritiden, ljud: åka skridskor, springa och cykla.
En bra proteindiet rekommenderas, och man undviker livsmedel rika på kolhydrater och fetter. Proteinet kan vara av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung och i fallet med vegetariska dieter kan det komplettera planen med ett veganstillägg för att få bättre resultat.
Känner till några squat-övningar för glutes och får utmärkta resultat.
Det slutliga resultatet? Inte exakt. Det här är orsakerna till varför jag vill få de trånga musklerna i storlek, börja med den första. Men med den regelbundna övningen av fysisk aktivitet och intensifiering av träning för glutes kan dessa hålla storleken nere eller öka volymen..
2. Estetiska behandlingar
Estetiska behandlingar kan bidra till att öka volymen, som för nuvarande strömmar, vissa elektrostimuleringstekniker, som tjänar till att stimulera ett större antal muskelfibrer under användning. Denna utrustning finns i estetiska kliniker; behandlingen i duellen och jag har mycket bra resultat.
Andra enheter som också används för att förbättra gluternas utseende är: lipokavitation, vilket eliminerar lokalt fett; och radiofrekvens, som bekämpar slapphet. Dessa behandlingar kan genomföras varje vecka var 15: e dag; och omedelbart efter dess användning rekommenderas det att manuellt utföra en manuell lymfdreneringssession för att förbättra dess effekter.
På grund av det faktum att celluliter är ett multifaktoriellt tillstånd, är det nödvändigt att ta en lämplig diet låg i kolhydrater och fett; dricka vatten och vatten; och öva och intensifiera fysisk aktivitet. Specialisten kommer att kunna observera dina glutes och upprätta en handlingsplan. Resultaten märks vanligtvis efter 3 till 6 behandlingssessioner.
Det slutliga resultatet? Inte exakt. För att resultaten ska förbli stabila kan en person inte gå upp i vikt utan att stoppa fysisk aktivitet. I händelse av att de inträffar kommer alla resultat som uppnås med estetiska behandlingar att gå förlorade.
3. Lipoinyección en glúteos
Plastikkirurgin på skinkorna kunde utföras med en fettinsats, som togs bort från buken på flankerna. Detta är det bästa alternativet för organismen jämfört med silikonimplantatet; emellertid kan en del av fettet återabsorberas och elimineras från området.
För att utföra fettsugning kommer plastikkirurgen att utföra fettsugning och ta bort det lokala fettet för att behandla det i en maskin. När det har behandlats placeras fettet under förhållanden som ska injiceras i glutorna. Kirurgen formar gluternas form för att förbättra kroppens kontur och uppfylla patientens förväntningar.
Återställningen tar några dagar; om återanvändning är nödvändig, för att undvika rynkor och att genomföra lymfatiska dräneringssessioner för att avlägsna överskott av vätskor och underlätta återhämtning.
Det slutliga resultatet? Si. Trots det faktum att efter några månader en liten minskning i storleken på lipoinyeccións storlek, bibehålls resultaten i tid och varierar beroende på kroppsvikt.
4. Silikonimplantat i skinkorna
Placering av en silikonprotes i skinkorna är också ett snabbt alternativ att öka detta område; och resultatet är beryktat ungefär en månad efter återhämtningen av operationen och nedläggningen av den lokala hinchazón. Som med alla andra operationer kan detta också ha hälsorisker, det finns vissa kontraindikationer som måste tas personligen..
För att utföra denna estetiska kirurgi, kunde kirurgen göra små snitt i regionen närmare änden av kolonnen för att introducera proteserna som tidigare borstats och omedelbart observerat gluternas nya utseende. Efter det, om du sutur snittet och om du har full kontroll, kan personen gå hemma samma dag. Sjukhusinläggningstiden varar cirka 2 dagar, men i full återhämtning efter 6 månader, då de definitiva resultaten av operationen kan observeras.
Det slutliga resultatet? Si. Silikonprotesen har det mest definitiva resultatet eftersom den inte förändras i storlek och inte påverkas av yttre faktorer; emellertid kräver denna typ av behandling en större finansiell investering.
