Fysioterapi för urininkontinens

I fysioterapi finns det stora behandlingsalternativ för att kontrollera urin, vilket indikeras före eller efter operationen.

Fysioterapi består i att stärka bäckenbottenmusklerna för att förhindra ofrivillig förlust av urin, men för att få den förväntade effekten måste den utföras dagligen hemma, förutom att man går till kliniken minst en gång i veckan..

Vid fysioterapi för urininkontinens kan Kegel-övningar, elektrostimulering, biofeedback och vaginalkott användas. Denna typ av behandling kan indikeras för alla fall av inkontinens, oavsett om det är brådskande, stress, hos män, kvinnor, barn och även efter avlägsnande av prostata.

Nedan visar vi hur varje teknik kan göras.

1. Kegelövningar

För att utföra Kegel-övningarna måste du först identifiera musklerna i bäckenbotten: bara försöka hålla kissa medan du tappar. Om du åtminstone kan minska urinströmmen lite, betyder det att du drar ihop rätt muskler.

För att utföra dessa övningar måste du tömma urinblåsan genom att kissa och sedan måste du ligga på ryggen och göra denna sammandragning 10 gånger i rad, och sedan måste du vila i 5 sekunder. Då bör ytterligare 9 repetitioner av denna serie göras, totalt 100 sammandragningar.

Efter några dagar kan en boll läggas mellan benen eller elastiska banden för att underhålla koncentrationen och underlätta fullbordandet av den kompletta uppsättningen.

2. Hypopressiva övningar

För att utföra dessa övningar bör du sitta eller stå och krympa magen så mycket som möjligt, samtidigt som du suger bäckenbottenmusklerna. När du utför denna övning bör du andas normalt, men för att säkerställa att musklerna inuti vagina är sammandragna korrekt kan det vara förknippat med användning av elektrostimulering.

3. Vaginalkottar

Några veckor efter att ha kunnat utföra Kegel-övningarna korrekt kan fysioterapeuten indikera införandet av små kottar i slidan för att ytterligare stärka bäckenbottenmusklerna. Kottarna har olika vikter, och du måste först börja med de lättaste. För bästa resultat kan fysioterapeuten indikera att övningen utförs i olika positioner, sittande, liggande eller stående, i syfte att inte låta konen falla från slidan.

De första övningarna ska utföras med kvinnan liggande och därefter öka intensiteten på övningarna tills kvinnan kan hålla kottan inuti vagina i minst 5 sekunder i stående läge, och sedan när hon utför en knäböj, till exempel. En annan övning är att sätta in konen i slidan och inte släppa den när du går i 15 till 20 minuter.

5. Elektrostimulering

Elektrostimulering är en annan resurs där enheten placeras inuti vagina eller runt penis och penisen avger en lätt elektrisk ström, helt bärbar, vilket gör att perineum tränger samman oavsiktligt. Studier har visat att detta inte ger en stor fördel i behandlingen, men det kan vara till stor hjälp för kvinnor som inte vet exakt vilken muskel de ska dra ihop, vilket är ett bra alternativ för de första sessionerna..

5. Biofeedback

Såsom med elektrostimulering måste sålunda en liten anordning sättas in i vagina, ansluten till en dator, som kommer att generera bilder och ljud under sammandragningen av perineum. Den här enheten kan vara användbar för kvinnor för att kunna identifiera musklerna som kommer att dra sig samman och vara mer medvetna om styrkan de behöver för att utföra under varje rörelse..

6. Bra sittställning

Det är också en del av behandlingen att alltid upprätthålla god sittställning, eftersom det är mindre tryck på bäckenbotten, vilket bidrar till snabbare botning av inkontinens. För att sitta i rätt hållning bör du alltid sitta ovanpå ryggbenen, utan att korsa benen, och hålla en liten bukkontraktion. I detta läge stärks bäckenbottenmusklerna naturligtvis.

Hur man vet om behandlingen träder i kraft

För att kunna bekräfta att den utförda behandlingen har den förväntade effekten kan fysioterapeuten använda perineometern (Wilcoxon-testet) och testet där två fingrar sätts in i slidan och blir ombedda att träna perineum (Wilcoxon-test). Således är det möjligt att utvärdera förmågan hos dessa muskler att dra sig samman från den första sessionen.

Behandlingstid för urininkontinens

Den tid det tar att behandla urininkontinens beror på graden av försämrad perineum och personens ansträngningar att utföra övningarna. Den genomsnittliga behandlingstiden varierar från 6 månader till 1 år, och på cirka 6 till 8 veckor är det möjligt att märka de första resultaten. Men efter denna period rekommenderas det att fortsätta att utföra övningarna varje vecka för att garantera resultaten under långa perioder.

I vissa fall kan läkaren rekommendera kirurgi för att bota inkontinens, men om cirka 5 år är det vanligt att samma symtom dyker upp igen, vilket kräver fysioterapi igen..

Hur mat kan hjälpa

Se hur du dricker vatten i rätt mått och vad du kan göra för att kunna kontrollera kissa i den här videon:

VAD ÄR ATT ÄTA I URINÄRFÖRENHET