Hur man slutar röka utan att bli fet

För att undvika att lägga på sig vikt när du slutar röka är den enda tillåtna behandlingen sockerfritt gummi, för att hålla munnen upptagen och minska behovet av att tända en cigarett. En annan bra strategi är att borsta tänderna flera gånger om dagen för att hålla andan ren och minska lusten att röka.. 

Det rekommenderas också att fortsätta äta de matar du gillar bäst, men i små mängder, förutom regelbunden fysisk aktivitet, för att säkerställa att du förbränner överflödigt kalorier.

De som slutar röka hamnar ofta i vikt, eftersom de ersätter cigaretter för godis och andra söta snacks som underlättar viktökning, särskilt under de första månaderna efter beslutet. Dessutom blir matens dofter starkare och trevligare, vilket ökar aptiten och slutar med att få personen att äta mer.

Se vår video för att lära dig hur du implementerar dessa tips:

Vad du ska äta för att inte lägga på dig när du slutar röka

Tips för att inte bli fet när du slutar röka

Några mycket viktiga tips för dig som vill sluta röka är:

• Undvik att äta mycket sockerhaltiga livsmedel, eftersom de förutom att bli fett ökar lusten att röka;
• Ät var tredje timme, ge föredrag till hälsosamma mellanmål som 20 gram nötter och ett glas naturlig fruktjuice;
• Föredra citrusjuicer, eftersom de minskar lusten att röka och minska hungern;
• Tillverkning av frukt- eller grönsakspinnar att hålla mellan fingrarna och knapra hela dagen;
• Sov minst 8 timmar per natt eftersom det ökar komforten och minskar lusten att äta eller röka

Ett annat utmärkt tips för att inte lägga på dig när du slutar röka är att ha en tandborste hemma och en annan på jobbet, och som en försiktighetsåtgärd, en annan alltid i väskan, för på det sättet kan du borsta tänderna flera gånger om dagen, vilket gör frisk andedräkt och avskräcker lusten att äta och även röka.