7 Huvudfördelar med bodybuilding
Övningen av kroppsbyggnad kan av många ses som ett sätt att öka muskelmassan, men den här typen av fysisk aktivitet har många fördelar, till och med att kunna behandla depression, till exempel. Kroppsbyggnad förbättrar dessutom konditioneringsvätskan, ökar bentätheten och främjar fysisk förbättring. Vet några tips för att öka muskelmassan.
För att få största möjliga nytta är det viktigt att kroppsbyggande utövas ofta och åtföljs av adekvat näring. Om du rekommenderar att du sover bra, dricka mycket vatten och ge kroppen tid att vila.
Specialisten försäkrar att det förutom att utöva kroppsbyggnad inte är nödvändigt att bära tunga vikter eller överdriva i fysisk aktivitet, utan tvärtom rekommenderar regelbunden träning. Gå på ett gym varje dag i en vecka, ta mer än en timme och ta en paus för nästa vecka, ge inte lika bra resultat som att ta 3 gånger i veckan, 1 timme om dagen, till exempel varje vecka. De viktigaste fördelarna med bodybuilding är:
1. Förbättra kroppshållningen
Övningen av kroppsbyggnad stärker muskulaturen i spridningen, förbättrar hållningen och försvinner smärtan i kolumna, till exempel.
2. Avsluta fettet inte
När bodybuilding utövas regelbundet, intensivt och åtföljs av hälsosam mat, börjar kroppen bränna mer fett och öka muskelmassan, påskynda ämnesomsättningen och gynnar kaloriutgifterna även när det är tyst.
Fettförlust hjälper, förutom att få estetiska fördelar och öka självkänsla, att förhindra ett antal sjukdomar, som fetma och åderförkalkning, till exempel.
3. Tonar muskler
Muskelspänning är ett synligt resultat av bodybuilding-praxis. Dessa produceras genom förlust av fett, ökningen av muskelmassa och förstärkning av muskulatur, som förutom att främja ökad styrka tillåter eliminering av celluliter, till exempel.
Men så att musklerna är mer stadiga och nödvändiga för att få en bra hydrering och balanserad näring. Lär dig mer om näring för att öka muskelmassan.
4. Bekämpa känslomässiga problem
Kroppsbyggande är ett bra alternativ för att lindra stress, vilket främjade frisättning av endorfiner, som är ansvariga för känslan av välbefinnande, minskar ångestsymtom och till och med hjälper till att bekämpa depression. Läs mer om hur du ökar produktion och släpp av endorfin.
5. Ökar bentätheten
Kroppsbyggande ökar bentätheten, vilket gör det svårare att motstå, minskar möjligheterna för fraktur och osteoporosutveckling, som delas av forntida människor och kvinnor i klimakteriet. Men så att människor verkligen blir starkare är det nödvändigt att kroppsbyggnad åtföljs av en hälsosam, balanserad kost, som består av livsmedel som är rika på kalcium och D-vitamin..
6. Avlägsna risken för diabetes
Kroppsbyggande kan minska risken för diabetes, eftersom kroppen börjar använda cirkulerande glukos som en energikälla och socker som ökar i blod och lagras i form av glukogen, som används i andra metaboliska processer, till exempel.
7. Förbättra kardiorespiratorisk konditionering
Medan övningen är mer intensiv, kommer hjärtat att arbeta hårdare, vilket garanterar större hjärt- och andningskonditionering. På detta sätt regleras artärtrycket och minskar följaktligen riskerna för hjärtsjukdomar, såsom åderförkalkning, till exempel.
