6 typer av kampsport för personligt försvar

Muay Thai, Krav Maga och Kickboxing är några typer av strider som kan utövas och som stärker musklerna och förbättrar fysisk styrka. Dessa kampsport fungerar med benen, glutorna och buken, så de är perfekta för självförsvar.

Kampsport ger fördelar för kroppen såväl som för sinnet, som också stimulerar koncentration och ökar förtroendet och självkänsla. Det beror på att de kan användas som ett personligt försvar i alla farosituationer. Därför, om du funderar på att starta kampsport, om du fortsätter att visa några exempel på de mest populära och deras fördelar:

1. Muay Thai

Muay Thai är en kampsport av thailändskt ursprung, anses vara mycket våldsam, det involverar allt som är tillåtet och allt är tillåtet. På grund av det faktum att Muay Thai fokuserar på att perfekta slag, sparkar, rullar, codazos och slag med canillaen, tonar kroppen och utvecklar muskulaturen, vilket ökar kroppens flexibilitet och styrka, förutom att det hjälper till adelgazar på grund av praktikernas intensitet och efterfrågan.

På grund av den krävda fysiska ansträngningen kräver Muay Thai-träning en hel del fysisk förberedelse, som inkluderar fysiska konditioneringsövningar som löpning, kryper, buken och sträckor för att öka elasticiteten..

2. MMA

Namnet MMA kommer från akronymerna på engelska Blandad kampsport vilket betyder Artes Marciales Mixtas. Denna typ av ljus tillåter användning av fötter, hjul, snören och fjädrar, men kroppskontakt är också tillåtet på golvet med tekniker för att immobilisera motståndaren.

Med MMA-övning är musklerna tonade, men praktiken av denna typ av kampsport är vanligare hos män.

3. Kickboxing

Kickboxing är en typ av pussel som blandar tekniker från vissa kampsport som box som täcker alla kroppsdelar. I den här typen av strid lär du dig slag, sparka med canillaen, rodillazos, codazos, som ger en global bild av skinnkonsten.

Detta är en slags kämpe som också kräver en stor fysisk ansträngning och tillbringar i genomsnitt 600 kalorier på en timmes träning. Denna aktivitet ger förlust av fett, tonar musklerna och förbättrar motståndet och styrkan.

4. Krav Maga

Krav Maga är en teknik som har sitt ursprung i Israel och består i att använda rätt kropp som ett försvar mot alla farosituationer. Denna kampsport använder hela kroppen och försvar tekniker av persona som förhindrar attacker på ett enkelt sätt, med intelligent användning av angriparens vikt och styrka.

Detta är en teknik som utvecklar fysisk förberedelse, såväl som hastighet och balans, och rörelserna som används är korta, långsamma och snabba. Dessutom stimulerar det koncentration, eftersom attackerna simulerar en situation med fara och överraskning och att kunna avvisa dem på olika sätt.

5. Taekwondo

Taekwondo är en kampsport av koreanskt ursprung, som använder benen som huvudförsvar och attack, som ger kroppen smidighet och styrka.

De som utövar denna kampsport utvecklar i stor utsträckning styrkan i benen, som består av en strid som fokuserar på applicering av slag och spark runt midjan och motståndarens huvud, med målet att göra poäng . I verkligheten producerar denna kampsport en kaloriutgift på 560 kalorier på en timmes träning.

Förutom fysisk kondition hjälper denna kampsport att utveckla balans, koncentration och elasticitet, vilket under träning är de avgörande ansträngningarna för bra prestanda..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu är en japansk kampsport som använder drag i form av en pinne för att skapa tryck och vridning med målet att kasta motståndaren, som är dess huvudmål att ta bort och dominera motståndaren.

Denna teknik ökar förberedelsen och fysisk styrka, hjälper till att utveckla fysisk motstånd och stimulerar koncentration och balans. I själva verket ger denna kampsport en kaloriförbrukning på 560 kalorier, eftersom många strider simuleras under träningen, vilket ökar aktiviteten hos organismen.