10 tips för att inte gå upp i vikt när du seglar
Vissa människor gillar att föredra hälsosamma mellanmål och inte sitta vid bordet under lång tid, så att de kan hjälpa till att förhindra viktökning under jula..
Under denna högsäsong finns det många släktträffar och vänner där typiska julmatar äts, som på grund av den allmänna godheten är ganska kalori, att kunna ta några kilo dåliga.
Om du är på en dietregime, helt enkelt hålla din vikt av under denna högsäsong, måste du följa de 10 tipsen nedan:
1. Lägg den sötaste smaken på en tallrik
Sätt alla julgodisar och kakor som du gillar på ett affischplattegolv.
Om den inte passar, ska den skäras runt den, men det är inte giltigt att placera en ovanpå en annan. Du kan äta allt som passar i dessa centimeter ytan.
2. Förverkliga fysisk aktivitet före och efter frakt
Det är viktigt att genomföra mer intensiv fysisk aktivitet under de föregående juldagarna, när denna högsäsong är över måste du också fortsätta göra det för att kompensera och förbränna kalorierna som har ätits av mer.
Det kan vara en komplett träning mellan aeroba övningar som promenader, löpning, zumba och cykling, i kombination med en rutin med muskelövningar som kan göras hemma i 20 minuter.
3. Tenga är alltid grön runt
Förbered en flaska grönt efter att ha druckit den under dagen, så håll dig hydratiserad, dra nytta av det gröna för att påskynda ämnesomsättningen och förhindra viktökning. Njut av fördelarna med att konsumera grönt.
4. Sitt inte bara vid bordet
Sitta inte bara vid julbordet hela dagen, rikta uppmärksamheten på inbjudningar, presenter som erbjuds, du kan underhålla dig själv genom att dansa bordspelet. Att sitta hjälper till att samla kalorier och gynnar viktökning, eftersom du har frestelsen att äta framför ögonen.
5. Ät frukt innan julscenen
Det är det! Innan julscenen börjar äta en frukt, helst en päron, en mango eller en banan. Frukterna har ett högt innehåll av fibrer som hjälper till att minska hamburgaren, känner den största känslan av mättnad, och som ett resultat kommer de att äta en liten portion under maten.
6. Föredrar friska salter
Det är bara att vi nämnde att jag kunde äta kakorna som koppade på tallriken, men det är att föredra att hålla dem friska. För det måste man välja tårtor som innehåller frukt eller gelatin till exempel.
7. Använd mindre socker i fraktrecept
Denna rekommendation är lätt att underhålla och smaken är precis som vi lovar!
Det är viktigt att endast använda mildring av socker som anger rätt, så det är möjligt att minska vissa kalorier.
8. Undvik dålig mat
När du äter smör eller margarin, i stekt mat, kan du på detta sätt äta andra rätter utan att samla upp överskott av kalorier. Men det är en typisk maträtt från ditt land som innehåller mycket fett som försöker konsumera en liten portion och ofta under jula..
9. Skriv ner allt du äter
Jag kan göra en matrekord, så att jag kan skriva ner allt jag åt under dagen, det gör att jag får mer medvetenhet om din mat och de misstag som jag har kunnat göra för att rätta till dig i tid.
Ett viktigt råd är att jag bara skriver ner vad som gjordes och om det är möjligt att delen är det är det svårt att komma ihåg.
10. Hoppa inte över mat
Även om detta är ditt sista förslag är detta en bit guld! Missa aldrig en måltid på grund av festen som kommer att äga rum i slutet av dagen. Om organismen stannar så länge som det tar att äta, är det naturligt att i slutet av dagen känslan av hamburgare ökar och att kontrollen över disminuya maten.
