Dukan frukost recept

Till frukost kan Dukan användas mat som mjölk, yoghurt, ost, skinka, ägg eller gelatin, som är rika på proteiner. Frukten kan vara en del av frukosten i Dukan-dieten, men endast från den tredje fasen av kosten.

Dukan frukost kan inte ha kolhydratmat, till exempel spannmål, bröd, kakor eller kakor, till exempel eftersom det är de förbjudna livsmedlen i denna diet. 

När man antar denna typ av diet, speciellt indikerat att graden av fetma är större, är det viktigt att vara medveten om att även om det i många fall är en stor hjälp att gå ner i vikt, är det inte en balanserad kost, utan ett alternativ till reeducation mat som borde hända när man når idealvikt. 

Några exempel på Dukan-frukost kan vara:

1. Gelatin med yoghurt och osötat kaffe.
2. Mjukkokt ägg med skinka.
3. Kaffe, mjölk och yoghurt i en mixer med kanel.
4. Omelett med ost.
5. Kolhydratostkaka och osötad fänkålste. För att lära dig hur man gör denna typ av ostkaka se: Dukan diet cheesecake recept.

Enligt författaren till denna typ av diet kan dessa exempel användas i den första fasen av kosten.