Vad du ska äta för att bli smartare
För att bli smartare bör mat regelbundet inkludera livsmedel som lax, citrusfrukter eller pumpafrön eftersom de har näringsämnen som förbättrar hjärnans kapacitet, såsom minne och koncentration, vilket underlättar inlärningsprocessen. Att undvika att äta för mycket fett och socker bidrar dessutom till att upprätthålla och förbättra hjärnfunktioner eftersom de minskar oxidation och slitage på alla celler i kroppen, inklusive nervceller.
Därför är det viktigt att veta vad man ska äta för att bli smartare, speciellt för de som upplever stor mental stress, till exempel i tider med stress på gymnasiet eller högskolan, till exempel, eller mycket arbete..
Se den här videon och lära dig vad och hur du kan äta för att klara tentamen eller i en offentlig tävling.
VAD ATT ÄTA ATT PASSA TESTET
60 tusen visningar
4.3K Registrera dig Mat för att bli smartare
Mat för att bli smartare kan vara:
- Lax, sardiner, tonfisk, linfrön, nötter - eftersom de är rika på omega 3, vilket förbättrar hjärnans prestanda och funktion för att registrera information.
- Jordgubbe, körsbär, hallon, körsbär, granatäpple, vinbär - som har flavonoider, som främjar blodcirkulationen och kommunikationen mellan hjärnceller.
- Pumpafrön, mandlar, hasselnötter - är utmärkta källor till magnesium, vilket ökar lärandet och minnet.
- Apelsin, citron, rödbeta, tomat - har antioxidanter för att skydda hjärnceller, vilket underlättar funktionen för alla hjärnkapaciteter.
- Kaffe, colas, guarana - som stimulerar drycker för det centrala nervsystemet vilket gör att hjärnan är mer vaken och underlättar koncentration och information.
För att bli smartare måste du äta en av dessa livsmedel vid varje måltid, som jordgubbssaft till frukost, lax till lunch, rödbetasaft på eftermiddagen och sallad med frön och torkad frukt till middag, till exempel.
Efter 3 månader berikande mat med dessa livsmedel, träning av hjärnan med ordspel eller läsning och övning av fysisk aktivitet, som att gå eller springa för att förbättra blodtillförseln och ankomsten av syre och näringsämnen i hjärnan och förbättra minnet, är det möjligt öka hjärnans kapacitet vid alla åldrar.
