Livsmedel som föryngrar

Mat som föryngrar är de som hjälper kroppen att hålla sig frisk på grund av de näringsämnen de har, till exempel nötter, frukt och grönsaker, till exempel.

Dessa livsmedel är rika på omega 3 och antioxidanter, samt vitaminer och mineraler, som hjälper till att föryngra.

Vissa föryngrande livsmedel kan vara:

1. Fet fisk - förutom att föryngra hjärnan hjälper de också till att sänka dåligt kolesterol och öka bra kolesterol.
2. Torkad frukt - förhindra bildning av fria radikaler.
3. Frukt och grönsaker - grundläggande för en bra balans mellan alla kroppsfunktioner.
4. Grönt te - stärker immunförsvaret och är antioxidant.
5. Mörk choklad - med mer än 70% kakao förbättrar mörk choklad lipidprofilen och innehåller många antioxidanter.

Förutom att konsumera dessa livsmedel regelbundet är det viktigt att träna och minska stressnivån.

Livsmedel som föryngrar huden

Livsmedel som föryngrar huden är de som har viktiga näringsämnen för hudhälsa, till exempel vitamin A, C och E.

Det är viktigt att föryngra huden från utsidan och för att den måste följa en adekvat diet med livsmedel som är rika på specifika näringsämnen, till exempel:

• Vitamin A - som återställer tyget, närvarande i morot och mango.
• C-vitamin - som verkar i bildningen av kollagen, förhindrar deformation av vävnader, närvarande i citrusfrukter.
• E-vitamin - för sin antioxidantkraft som finns i solrosfrön och hasselnötsfrön.

Med åldrande är det lättare att dehydrera, så det är viktigt att dricka vatten för att hålla huden hydratiserad, blank och elastisk..

Meny för att föryngra

Här är ett exempel på en föryngrande meny:

• frukost - grönsaksmjölk med granola och en skål jordgubbar
• tione - apelsin- och morotjuice med två matskedar mandlar
• lunch - grillad lax med ris och varierad grönsakssallad kryddad med olja och vinäger. Till dessert 1 kvadrat choklad med mer än 70% kakao
• mellanmål - en naturlig yoghurt med 1 kiwi, nötter och chiafrön
• middag - kummel kokt med kokt potatis och kokt broccoli kryddad med olja och vinäger. Till dessert en mandarin.

Under hela dagen kan du dricka 1 liter grönt te utan tillsatt socker.