Livsmedel som förhindrar diabetes

Daglig konsumtion av vissa livsmedel, såsom havre, jordnötter, vete och olivolja, hjälper till att förhindra typ 2-diabetes eftersom de kontrollerar nivån av glukos i blodet och sänker kolesterol, vilket främjar välbefinnande och livskvalitet.

Att äta dessa livsmedel med hög fiber är särskilt viktigt för individer som har nära släktingar med diabetes eftersom diabetes trots att de inte har något botemedel kan förhindras helt enkelt med en hälsosam livsstil..

Vissa livsmedel som förhindrar diabetes är:

havregrynsgröt: mängden fiber i denna mat hjälper till att hålla blodsockernivån stabil
jordnöt: har lågt glykemiskt index, vilket hjälper till att förebygga diabetes
Olivolja: har antioxidanter som hjälper till att bekämpa kolesterol och diabetes
Helt vete: denna mat är rik på B-vitaminer och fiber, som förhindrar kolesterol och förbättrar måltidens glykemiska kurva
sojaböna: det är ett livsmedel som är rikt på proteiner, fibrer och kolhydrater och förhindrar hjärt-kärlsjukdomar. Eftersom den har en låg glykemisk nivå, hjälper det också att förebygga diabetes.

Förutom att äta rätt mat är det viktigt att följa några allmänna riktlinjer som att äta var tredje timme, undvika stora måltider, ha idealvikt och träna regelbundet.

Hur man förhindrar typ 1-diabetes?

Att förebygga typ 1-diabetes är inte möjligt eftersom den här typen av diabetes är genetisk. Barnet föds med diabetes typ 1, även om detta inte märktes vid födseln.

När det gäller typ 1-diabetes är det mycket vanligt att det finns en historia av diabetes i familjen och det är viktigt att observera om barnet har symtom på diabetes som överdriven törst, urinering ofta och torr mun trots dricksvatten. Se hela listan över symtom på: Diabetes symptom.

Diabetes typ 1 diagnostiseras vanligtvis mellan 10 och 14 år, men den kan visas i alla åldrar. Behandlingen inkluderar insulinintag, kost och träning. Mer information om behandling i: Behandling av diabetes.

Se även:

Test som bekräftar diabetes
Mat för pre-diabetes