3 tips för hälsosam kost

Följande några tips för att förbättra din kost hjälper dig att gå ner i vikt och även öka din livskvalitet nu och för framtiden, när allt kommer omkring är mat kopplad till hälsa och är ofta orsaken till sjukdomar som gastrit, diarré, fetma och till och med fysiska utvecklingsproblem, såsom raket och kognitiva, eftersom hungriga eller undernärda barn har mindre inlärningsförmåga.

1 - Börja dagen med att dricka vatten

Börja dagen med att dricka vatten. Att dricka ett glas vatten på morgonen "väcker" matsmältningssystemet och stimulerar också tarmarna. Detta är en mycket bra vana, särskilt för dem som lider av förstoppning, och denna mycket enkla vana kan hjälpa till att lindra problemet mycket, vilket gör att tarmen reagerar på stimulansen tidigt på morgonen.

2 - Köp inte mat som är färdiga att äta

Köp inte färdiga livsmedel. Spara arbete i köket genom att förbereda enkla måltider bara genom att laga mat eller genom att äta det rå för frukt och många grönsaker. Undvik att köpa frysta, färdiglagade rätter eller till och med förbereda dem med massor av smaksättning och såser. Förutom att du sparar arbete och pengar är det också mycket hälsosammare.

3 - Ät med glädje

Ät med nöje de livsmedel du gillar bäst. Om dessa livsmedel inte matchar en perfekt kropp, minska mängden genom att inkludera andra livsmedel som du gillar, men är friskare, att känna sig fulla, slutföra din måltid och ändå känna dig lycklig. Ex .: om du gillar att äta choklad, ät aldrig choklad när du är hungrig eller fastande, ät en balanserad måltid som du lovade och ät sedan en liten mängd choklad för att "döda" viljan.

Att äta en balanserad kost är mycket viktigt för kondition och hälsa, men eftersom mental välbefinnande också räknas är det viktigt att välja en diet som är anpassad till din livsstil och preferenser och som också passar för ditt schema. Detta är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam kost hela tiden. Se hur du äter sunt för att gå ner i vikt.

Användbar länk:

• Det nya mathjulet