Värden på normal hjärtfrekvens och vad som kan ändra den

Hjärtfrekvensen anger antalet gånger som hjärtan bjälkar per minut och dess normala värde hos vuxna varierar mellan 60 till 100 bjälkar per minut. Det kan dock variera beroende på ålder, fysisk aktivitet som utförs eller om det finns någon hjärtsjukdom. 

I grund och botten, så mycket som hjärtat behöver göra för att skicka blodet till borgmästaren, kommer det att vara din ansträngning och därför kommer det att vara den personens hjärtfrekvens. Och ju effektivare hjärtbarken är, desto lägre blir hjärtfrekvensen, så det är idealt att hjärtan skäller alltid lägre, men det kan inte vara för lågt eftersom det inte tillåter att blodet dränerar hela kroppen. , så det finns en idealisk hjärtfrekvens som varierar beroende på ålder:

• Har upp till 2 års ålder: 120 till 140 lat / min,
• Mellan åtta år upp till 17 år: 80 till 100 lat / min,
• Den stillasittande vuxen: 70 till 80 lat / min,
• Vuxna som utövar fysisk aktivitet och större vuxna (> 65 år): 50 till 60 lat / min.

Trots det faktum att den normala hjärtfrekvensen är upp till 100 lat / min, kan takykardi barka upp till 400 gånger per minut, vilket är en risk situation. Puls är en viktig indikator på hälsostatus.

Se vad hjärtfrekvensen är hos barn beroende på ålder. 

Vad förändrar hjärtfrekvensen

De viktigaste faktorerna som förändrar hjärtfrekvensen nämns nedan: 

• Över 100 lat / min:

Inte i alla fall orsakas ökningen av hjärtskärning av en viss oroande situation. Hjärtat kan skälla snabbare än snabbt i dagliga situationer som: 

• Fuertes känslor;
• Panikattacker eller ångest;
• Sexuell relation;
• fiebre;
• Övning av övningar;
• Förverkligande av en del ansträngningar;
• Användning av läkemedel;
• Högt arteriellt tryck. Se vad som händer när ordförandeskapet är högt;
• Förtäring av stora mängder alkohol eller koffein;
• Hjärtsjukdomar hos vissa hjärtsjukdomar som hjärtsvikt eller hjärtklaffssjukdom, liksom andra sjukdomar som åderförkalkning eller hypertoni. 

När trycket är högt, över 140 x 90 mmHg, finns det takykardi och om trycket fortsätter att stiga finns det risk för infarkt. Symtom som kan indikera att personen riskerar att få en hjärtattack inkluderar smärta i bröstet, känsla av matsmältning, torrhet och kallsvett. Om personen uppvisar dessa symtom bör de gå till vårdcentralen eller ringa ambulans. Se de första symtomen på hjärtinfarkt.

Om personen presenterar denna ökning av hjärtfrekvensen mer än 3 gånger i veckan, så länge han är i vila utan några problem, antalet ovan nämnda situationer, är det bästa att konsultera en kardiolog så att han kan utföra hjärtundersökningar. och identifiera orsaken till att starta behandlingen vid behov. 

• Per 60 lat / min felsökning:

Hjärtbark på mindre än 60 bjälkar per minut kan uppstå på grund av att det bara är en sekundär effekt av vissa mediciner för hjärtat. FC kan emellertid också indikera hjärtproblem som hjärtblock eller dysfunktionsfunktion, särskilt om det åtföljs av mareos, trötthet eller luftbrist. Därför, om personen har en svag hjärtfrekvens, bör han / hon konsultera en kardiolog för att få hjärtundersökningar, identifiera orsaken och starta behandlingen, vid behov.

Normal pulstabell

Följande tabell visar normal hjärtfrekvens för män: 

Denna tabell visar normal hjärtfrekvens för kvinnor: 

Om frekvensen är över värdena som visas på tabellen måste du öva övningar regelbundet eftersom det förbättrar hjärtkapaciteten och därför kan hjärtat pumpa samma blodförlust, med mindre ansträngning, vilket naturligtvis minskar hjärtsvikt i vila..

Hur man mäter hjärtfrekvensen

För att mäta hjärtfrekvensen kan du placera pekfingret och mätningen på sidan av hjärtat varifrån du kan känna hjärtat skälla och räkna hur många pulseringar som kännas i en minut..

Beräkningen kan också utföras genom att räkna barkarna upp till 15 sekunder och multiplicera resultatet med 4. Annars är pålitligare att använda en liten hjärtfrekvensmätare som placeras på fingret, med speciella tidstycken som mäter FC. 

Dessutom är ett annat sätt att mäta hjärtfrekvensen med en pulsmätare, en hjärtformad anordning som placeras i handen och används främst av idrottsfolk. Dessa produkter kan köpas i medicinska produkter eller sportbutiker.

Vad är den maximala hjärtfrekvensen som ska anges

Maximal hjärtfrekvens varierar beroende på ålder och typ av aktivitet som personen utför dagligen, men kan verifieras genom att utföra följande matematiska beräkning: 220 måste förbli ålder (för män) och 226 måste vara kvar förbli ålder (för kvinnor). 

En ung vuxen kan ha en maximal bark på 90 och en idrottsman kan ha en maximal hjärtfrekvens på 55, detta är direkt relaterat till individens fysiska tillstånd. Det är viktigt att veta att den maximala hjärtfrekvensen för en individ kan vara annorlunda än den hos en annan person, och de är inte ett hälsoproblem, en klocka som är relaterad till fysiskt tillstånd.

För att adelgazar och samma tid för att förbränna fett måste ett intervall på 60 till 75% av den maximala hjärtfrekvensen tas, vilket varierar beroende på kön och ålder hos individen.

Hur man normaliserar hjärtfrekvensen

Om hjärtfrekvensen är för hög och personen är medveten om det mycket snabba hjärtat, vad han kan försöka göra för att normalisera hjärtbarken vid den tiden är: 

• Fortsätt stå och huka lite medan du stöder händerna på benen så att du kan göra det 5 gånger i rad;
• Ta ett djupt andetag och släpp det långsamt genom munnen, som om du försiktigt blåser ut ett ljus;
• Gör en nedräkning från 20 till 0, försök att lugna ner.

På detta sätt måste hjärtfrekvensen minska lite, men om du märker att denna takykardi uppstår ofta är det nödvändigt att gå till läkaren för att kontrollera vad som kan orsaka denna ökning och om det finns något behov av behandling..

När personen visar sin puls i vila och det kan vara lägre, är det bästa sättet att normalisera dem genom att göra fysisk aktivitet regelbundet. Det kan vara gångvägar, spår, hydrogymnasikurser eller någon annan aktivitet som tar fysisk konditionering. Se vad din puls gör för viktökning.