Behandling av iliotibialbandsyndrom

För att bota iliotibialbandssyndromet rekommenderas att man använder antiinflammatoriska salvor, myofascial release-tekniker och muskelstärkande övningar för att undvika obalanser som främjar friktionsutveckling mellan ligament och vatten..

Den iliotibial band-syndrom, även känd som löparen ring, kännetecknas av smärtan i sidan av ringen som delas av långdistanslöpare, som kan vara idrottare i framtiden, och av dem som bara tränar tävlingar. mer än 10 km, som för cyklister .

Denna smärta orsakas av friktionen av ett ligament med femuren, nära hjulet, vilket i slutändan genererar en inflammation i detta område. En vanlig orsak är att personen utövar friidrott på cirkulära banor, alltid i samma bemärkelse på marken i nedstigning, vilket kan vara mer oroande hos människor som utgör det naturligt roterande hjulet i kroppen..

Hur man identifierar "rodilla del korridoren"

Iliotibialbandsyndromet har ett smärtsamt symptom på sidan av hjulet som slutar springa och klättra uppför trappan. Smärtan är vanligare i hjulet, men den kan sträcka sig upp till höger och sträcker sig till muskelns sida.

Diagnosen måste ställas av läkaren, sjukgymnasten, praktikanten och ingen begäran om bildundersökningar, t.ex. röntgenstrålar, eftersom skadorna inte innebär någon benförändring, men för att utesluta andra hypoteser kan läkaren rekommendera att dessa problem blir realiserade..

Behandling av Iliotibial Band Syndrome

Den första grundaren som behandlar iliotibialbandssyndromet är att bekämpa inflammation med hjälp av antiinflammatoriska salvor som kan appliceras i det färgade området 2 till 3 gånger om dagen med en liten massa som absorberas helt av huden. Att sätta hielo-företag hjälper också till att lindra smärta och bekämpa inflammation, men du bör inte ha direktkontakt med huden så att det inte finns någon risk för att brännas och inte ska användas mer än 15 minuter åt gången.

Det är också viktigt att genomföra stretchningsövningar med alla muskler i sidledet i höft och muskel, kallad fascia latas tensor, men en teknik som är mycket effektiv är att frigöra ligamentet med en massagekula som innehåller små delar ryggraden, med en styv skumrulle för att skena området eller använda punkteringspunkterna och indikatorerna för att skada det smärtsamma stället.

• Sträck för iliotibialmuskeln:

Sätt upp munnen och använd ett bälte för att spännas fast under pajen och lyft piercingen så högt att du kan sträcka hela muskelns bakre del och luta piercing till en sida, mot mitten, upp till sidan känna hur man sträcker sig hela benets sida, varifrån det är smärta. Håll dig stilla i det läget i 30 sekunder till 1 minut i taget och upprepa övningen i minst 3 innan du använder hjulet.

I denna sträcka är det viktigt att inte ta bort bältet från sadeln, om det är lättare kan det fällas över benet för att hålla kolonnen ordentligt placerad i sadeln..

• Myofascial släpp med rodillo:

Sitt i sidled ovanpå hjulet som ändrar bilden och skjut hjulet in i sadeln med hjälp av kroppens vikt för att täcka hela sidområdet i 2 till 7 minuter. Du kan också flyga det färgade området med en tennisboll eller massageboll i fältet med hjälp av kroppens vikt.

• KT-band för att minska friktionen:

Att lägga ett bandband runt huden är också ett bra sätt att minska friktionen av tyget med tyget. Remmen ska placeras 1 finger under löplinjen och över hela muskelns och iliotibials senan, men för den förväntade effekten måste den placeras under en sträcka av den muskeln. För den personen är det nödvändigt att korsa benet och luta bagageutrymmet åt höger och motsatt sida av skadan, längden på denna stag måste endast vara 20 cm. En andra stag kan appliceras skuren i storlek för att linda in den mellersta delen av iliotibialmuskeln, men runt höften.

Förhindra smärta vid sidan av hjulet

Ett av sätten att behandla detta syndrom är att stärka kroppens muskler med övningar, eftersom det kan vara mer centraliserat, vilket minskar risken för friktion som ger upphov till inflammation och därmed smärta. Pilates-övningarna kan vara mycket användbara för att sträcka och stärka musklerna i benen och glutorna, och utforma hela kroppen.

För att korrigera steget under loppet är det viktigt att böja hjulet något medan du kör för att dämpa stöten med suelo, därför rekommenderas det inte att köra med benet alltid mycket sträckt, vilket ökar risken för friktion i iliotibialbandet.

Med människor som naturligt kör hjulet inuti planet med det är det också viktigt att korrigera dessa förändringar genom fysioterapi med global postural reutucation för att minska risken för att få tillbaka denna inflammation