Beroende på sociala nätverk kan påverka hälsan

Överdriven och missbruk av sociala nätverk som Facebook det kan orsaka sorg, avund, ensamhet och missnöje med livet, samtidigt som beroende drivs av rädsla för att bli utelämnad eller att förlora något. Uppsamlingen av dessa negativa känslor kan orsaka psykologiska problem som överdriven stress, ångest eller depression, vilket är ett problem för människor som använder det sociala nätverket mer än 1 timme om dagen..

Depression är en psykologisk sjukdom som till en början kan vara tyst, eftersom de viktigaste symtomen som uppstår inkluderar konstant och orimligt sorg, överdriven trötthet, brist på energi, glömska, aptitlöshet och sömnproblem som sömnlöshet. Å andra sidan kan överflödigt stress orsaka hjärtklappning och ångest orsakar andnöd, andning och negativa tankar.

Hur man vet om jag är beroende

Det är viktigt att veta när man ska vara beroende av sociala medier och därför bör du vara medveten om följande tecken:

Om du är orolig eller om du har hjärtklappning bara tänker på att vara utan internet eller mobiltelefon;
Fortsätt titta på din inlägg att veta vem som gillade det eller vem som kommenterade;
Han har svårt att stanna till middag eller lunch utan att titta på sin mobiltelefon;
Om du behöver kommentera eller måste lägga ett foto på det sociala nätverket när du lämnar;
Om något socialt nätverk redan har haft negativa effekter på relationer, studier eller arbete;
Använd sociala medier för att glömma personliga problem.

Dessa beteenden tenderar att påverka fler ungdomar, personer med låg självkänsla, introverade, med få vänner eller som nyligen har slutat relationer, så det är mycket viktigt att vara väl medveten om beroende, särskilt i dessa situationer.

Hälsoproblem som kan orsakas

vara Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, tumblr eller Pinterest, överdriven och missbruk av något av dessa sociala nätverk kan orsaka flera negativa känslor som:

Tråkighet, avund och ensamhet;
Missnöje med livet och känslan ofullständig;
Avslag, frustration och ilska;
Oro och uppror
Uttråkning och avsky för andras liv.

Dessutom kan missbruk till sociala medier också orsaka en känsla som kallas rädslan för att bli utelämnad eller rädsla för att förlora något.Rädsla för att missa - F.O.M.O ”, vilket ökar behovet av att fortsätta uppdatera och konsultera det sociala nätverket. Läs mer om FOMO.

Dessa känslor kan variera från person till person, men de hamnar allvarligt på humör och humör och ändrar hur en person ser på livet.

I mer allvarliga fall kan dessa känslor till och med leda till psykologiska störningar som depression eller ångest, till exempel..

Hur man använder sociala nätverk utan att skada hälsan

När du använder sociala nätverk är det viktiga att använda dessa plattformar sparsamt för att inte skada din hälsa. Således inkluderar vissa regler för att inte missbruka:

Se inte det sociala nätverket hela tiden;
När det är dags för lunch väljer du att chatta med kollegor och inte äta lunch medan du tittar på sociala medier;
När du går ut eller äter mellanmål med vänner, stäng av sociala medier på din mobiltelefon och njut av företaget;
Stipulera korta perioder på dagen för att titta på sociala nätverk;
Om du upplever någon tomhet, sorg eller depressiva känslor, gå en promenad eller ordna ett litet program med en vän eller familjemedlem;
När du går ut med dina vänner, ta bilder för dig själv och inte bara skriva på sociala nätverk.

Kom också ihåg att sociala nätverk ofta bara visar de bästa ögonblicken på dina vänner, och lämnar deras frustrationer, sorg och mindre goda tider än de normala dagarna. Så det är mycket viktigt att vara medveten och lära sig skilja den enkla sorgsenheten från depressionen som behöver medicinsk övervakning.

För dig som återhämtar sig från depression är det viktigt att lägga undan sociala nätverk och investera din tid i deras återhämtning och behandling. Sociala nätverk kan leda till förvärrande känslor av sorg och ensamhet och förhindra relationer och interaktioner med andra människor som är nödvändiga för att återhämta sig från denna sjukdom. Dessutom kan konsumtion av livsmedel som är rika på serotonin som spenat, bananer, tomater och nötter hjälpa dig att komma ur depression genom att avsluta behandlingen. Se 7 livsmedel som hjälper dig att komma ut av depression snabbare.