Vad är säsongsbetonad störning, huvudsakliga symtom, orsaker och behandling
Säsongseffektiv störning är en typ av depression som inträffar under vinterperioden och orsakar symtom som sorg, överdriven sömn, ökad aptit och koncentrationssvårigheter..
Denna störning förekommer mer hos människor som bor på platser där vintern varar länge, med symtomen förbättras när säsongen förändras och mängden solljus ökar.
Men när symtomen är mycket obekväma är det nödvändigt att konsultera en psykiater som kan indikera vissa typer av behandling som fototerapi, mediciner, psykoterapi och naturlig behandling.
Huvudsakliga symtom
Symtomen på säsongsmässig affektiv störning är mycket lika dem som depression, den stora skillnaden är att de främst inträffar på vintern och kan vara:
- sorg;
- irritabilitet;
- ångest;
- Koncentrationssvårigheter;
- Överdriven trötthet;
- För mycket sömn;
- Ökad aptit;
- Skyldiga känslor;
- Minskad libido;
- Minskat intresse för fritidsaktiviteter.
Symtomen varierar från person till person och tenderar att minska när vintern slutar och det finns en ökning av exponeringen för solljus, men det är nödvändigt att konsultera en psykiater för att indikera den lämpligaste behandlingen om symtomen är mycket intensiva..
Dessutom kan symptom i vissa fall fortsätta även med ankomsten av sommaren och därför bör uppföljning med en psykiater som bedömer förekomsten av vanlig depression följas. Se vad som kan orsaka depression.
Möjliga orsaker
De främsta orsakerna till uppkomsten av säsongseffektiv störning är relaterade till minskningen av kroppens ämnen kopplade till humör och sömn, såsom serotonin och melatonin. Dessa ämnen tenderar att minska i perioder då dagarna är kortare och följaktligen är det mindre exponering för solljus.
Emellertid producerar kroppen också D-vitamin när den utsätts för solljus, så en annan orsak relaterad till säsongseffektiv störning är att under vintern finns det mindre solljus och D-vitaminnivåerna i kroppen minskar, vilket orsakar mer sömn och känsla av överdriven trötthet.
Dessutom kan vissa riskfaktorer vara kopplade till uppkomsten av säsongsbetonad störning, till exempel personer som bor på mörkare och kallare platser, som arbetar på mer stängda och mörka platser och som har en personlig eller familjehistoria av depression.
Hur behandlingen görs
Vissa typer av behandlingar kan indikeras för säsongseffektiv störning, till exempel:
1. Fototerapi
Fototerapi är en typ av behandling som består av att applicera starkt ljus på personen som en ersättning för exponering för solen. Denna typ av behandling är ganska indikerad och ibland måste den användas tillsammans med mediciner.
Det utförs på sjukhus och specialiserade kliniker, där personen sitter eller ligger och får starkt ljus på huden, under en period av 20 till 60 minuter, beroende på ljusets styrka och behandlingstiden beror på läkarens indikation. Förstå mer om hur fototerapi görs.
Vissa biverkningar kan dock observeras såsom ögonirritation, rastlöshet och huvudvärk, så det är viktigt att alltid kontakta en läkare..
2. Psykoterapi
Psykoterapi, särskilt den typ som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT), kan hjälpa till behandling av säsongseffektiv störning. Denna typ av terapi utförs av en psykolog, där den är inriktad på utveckling av humör och beteende och består av att hjälpa personen att förstå och kontrollera sina känslor i olika situationer..
Psykoterapimöten kan utföras individuellt eller i grupper beroende på psykologens indikation, och reflektionsövningar kan utföras för att hjälpa till att identifiera negativa känslor och andningsövningar för att främja avkoppling.
3. Läkemedel
Vissa mediciner kan indikeras av läkaren för att behandla säsongseffektiv störning, till exempel antidepressiva. Vissa antidepressiva medel, såsom bupropion, ökar nivåerna av serotonin i hjärnan och reducerar därmed symtom som sorg och överdriven trötthet.
Dessutom kan läkaren förskriva tillskott med vitamin D för att reglera nivåerna av detta vitamin i blodet, mängden som ska användas beror på varje person.
4. Naturlig behandling
Naturlig behandling används i samband med andra typer av behandling och kan förbättra symtom på säsongseffektiv störning. Därför är det nödvändigt att vidta hemmagjorda åtgärder som att hålla fönster, persienner och gardiner öppna under dagen, samt att sitta bredvid fönstret för att hålla kontakten med solens strålar..
Det finns också hemåtgärder som rekommenderas för att behandla denna typ av störningar, såsom johannesört, rodiola eller kava-kava te. Dessa extrakt finns också i formler med kapslar och deras dosering bör alltid rekommenderas av läkaren eller herbalisten.
Dessutom är det viktigt att göra aktiviteter utomhus, som vandring, och upprätthålla en hälsosam och balanserad diet rik på vitamin D. Upptäck de viktigaste livsmedel som innehåller D-vitamin
