FOMO (

FOMO är förkortningen för uttrycket på engelska "rädsla för att missa", vilket på portugisiska betyder något som "rädsla för att bli utelämnad", och som kännetecknas av ett ständigt behov av att veta vad andra gör, i samband med känslor av avund, rädsla för att förlora en uppdatering, fest eller händelse.

Människor som har FOMO hamnar därför med ett ständigt behov av att uppdatera sig själva på sociala nätverk, som Facebook, Instagram, Twitter eller Youtube, till exempel även mitt på natten, på jobbet eller under måltiderna och umgås med andra människor.

Allt detta beteende är resultatet av den ångest som orsakas av det osäkra att leva uppkopplad och kan generera ångest, stress, dåligt humör, obehag eller till och med depression.

Vilka symtom

Några av de karakteristiska symtomen hos personer med FOMO är:

• Tillägna mycket tid till sociala nätverk, som Facebook, Instagram eller Twitter, uppdaterar ständigt foder nyheter;
• Acceptera förslag för alla fester och evenemang, av rädsla för att förlora något eller känna utelämnad;
• Använd smartphone hela tiden, även under måltider, under arbete eller körning; 
• Bor inte i ögonblicket och oroa dig för fotografier att publicera i sociala nätverk
• Känn avund och underlägsenhet, gör ofta jämförelser med andra människor på sociala nätverk;
• Att vara ofta i dåligt humör, med lätt irritabilitet och föredrar att vara ensam.

I vissa fall kan FOMO till och med resultera i fall av ångest och till och med depression. Ta reda på din ångestnivå genom vårt onlinetest.

Möjliga orsaker

De möjliga orsakerna till FOMO: s ursprung är det faktum att förhållandet mellan människor och teknik fortfarande är mycket nyligen och överanvändning av mobiltelefonen och internet.

FOMO är vanligast mellan 16 och 36 år, vilket är den åldersperiod då sociala nätverk används mest.

Vad du ska göra för att undvika FOMO

Vissa strategier som kan antas för att undvika FOMO består av: leva stunderna istället för att publicera dem på sociala nätverk; prioritera människorna omkring dig; minska användningen av smartphones, surfplattor, datorer eller någon annan enhet med internet; förstå att människor som publicerar innehåll på internet inte har perfekta liv och att de väljer de bästa stunderna för sina sociala nätverk.

Om det behövs, och om personen lider av ångest eller är sjuk på grund av FOMO, är det lämpligt att konsultera en psykolog.