Valerian för att behandla ångest (och andra tekniker)

Valerian är ett utmärkt alternativ för att behandla mild till måttlig ångest, som denna växt-cuyo vetenskapliga namn Valeriana officinalis- Det har lugnande och lugnande egenskaper som hjälper till att undvika stress.

Detta kan också användas för att underlätta föreningens försoning och lindra fysisk och mental spänning från en hård arbetsdag. För att göra detta måste han dricka minst 30 minuter innan han somnar, eftersom han kan orsaka lätt agitation innan han börjar sin relation..

Detta måste undvikas under transport och för barn under 3 år. Det kan också överstiga 2 koppar te om dagen, vilket kan orsaka motsatt effekt, orsaka agitation och sömnlöshet.

ingredienser

10 g valerianrot;
500 cm vatten.

Metod för beredning

Lägg ingredienserna i en skål och server i 10 minuter. Låt oss vila i 5 minuter, klistra in och dricka 2 skålar per dag. Vid förtäring för att behandla sömnlöshet ska det tas minst 30 minuter innan du sover.

Hur Valerian fungerar

Även om denna växts verkningsmekanism inte är känd i sin helhet, indikerar många studier att valerian orsakar en ökning av GABA-nivåer i organismen.

GABA är en viktig neurotransmitter, vars funktioner är att reglera nervsystemet, lugnande och bekämpa ångest. På detta sätt kan valerian ha ett effektivt frö utöver vissa mediciner som används för att behandla ångest, till exempel Alprazolam eller Diazepam.

Andra drycker för la ansiedad

Förutom valerian har andra livsmedel och örter lugnande egenskaper, så de kan också användas för att kontrollera ångest:

Kamomillte med toronjil: toronjil har förmågan att slappna av det centrala nervsystemet och lindra ångesttecken och symtom. Du vet vad fördelarna med toronjil är;
Té de hierba de San Juan (hyperisk): denna hierarki, liksom limoncillo och valeriana, kan agera på det centrala nervsystemet och hjälpa till att öka relationen. Du kan också förbereda hierarkin i San Juan och andra naturläkemedel mot ångest;
Passionsfruktok: maracuyá har en lugnande, uppfriskande, smärtstillande och lugnande handling, vilket ger ett utmärkt alternativ för att bekämpa ångest.

Se andra alternativ för hemhjälp för ångest.

Andra tekniker för att bekämpa ångest

För att öka effektiviteten i valerian tekniken, några råd för att lindra ångest:

Bo på ett lugnt och lugnt ställe;
Oír avkopplande musik;
Andas djupt, koncentrerar enbart på andning;
Undvik att tänka på personliga problem;
Använd en anti-stress boll.

Utöver dessa framsteg är det lämpligt att genomföra ett djup andningssystem som består av att inhalera luften långsamt genom näsan, hålla den i lungorna i 2 till 3 sekunder och sedan andas ut genom munnen, upprepa de tider som behövs..

Känner till andra sju sätt att kontrollera ångest.