Uttagssymtom från rökning
De första symtomen på cigarettaborttagning visas vanligtvis inom några timmar efter att sluta röka. Generellt sett uppträder humörsvängningar, rabies, ångest och apati. Dessutom kan det också vara smärta i huvudet, trötthet, känsla av sorg, svårigheter att koncentrera sig och öka din aptit..
Det tar dock tid för dessa symtom att visas annorlunda beroende på varje person och beroende på beroende, och det kan ta upp till 48 timmar att dyka upp efter att ha rökt den sista cigaretten; Det kan också kännas av vattenpiparökare, eftersom denna vattendrake är ännu mer beroendeframkallande än själva cigaretten.
Uttagssymptom, även känd som nikotinabstinenssyndrom, kan förekomma cirka 12 timmar efter upphörande av rökning, på grund av bristen på nikotin från kroppens del, särskilt när personen har ett högt beroende. De viktigaste symtomen på abstinens är:
1. Irritabilitet
Mycket-cigaretten fungerar ibland som en "utrymningsventil", vilket hjälper till att de-stressa. Av detta skäl är det förutom att sluta röka möjligt att personen blir irriterad och uttråkad i situationer som inte var så viktiga tidigare. På detta sätt rekommenderas att någon ger upp cigaretten för att söka en annan vana som hjälper dem att slappna av och må bättre.
2. Temblores y sudoración
Tempel och ökningen av svettproduktion är vanliga vid avhållsamhet och av detta skäl rekommenderas att mer lätt kläder används så att kroppen är mer ventilerad och svettningen i havet inte är överdriven. Det rekommenderas också att dricka kaffe, eftersom koffein i vissa fall kan hjälpa till att kontrollera tempel.
3. Ökad aptit
Bristen på cigaretter kan orsaka ångest och följden av denna psykologiska förändring, det kan vara en ökad aptit för att lindra ångestsymptom. Av denna anledning rekommenderas det i denna situation att fiberrika livsmedel konsumeras, till exempel avena och salvia vete, som lätt kan tillsättas till exempelvis yoghurt och mat..
4. Förtryck i pecho y tos
Som en konsekvens av minskningen av det cirkulerande nikotinet är det också möjligt att det finns förtryck i pecho, vilket kan vara relaterat till emotionella faktorer; de kan också uppstå, som kan kontrolleras med vattenförbrukning och.
5. Näsutflöde
I vissa fall är det också möjligt att ha en näsdropp, som vanligtvis passerar på några dagar. Det är viktigt att hålla näsborrarna rena genom att använda fysiologisk svett för att rengöra och lindra obehag..
6. Sömnlöshet
Sömnlöshet är också relaterad till ångest som genereras av bristen på cigaretter. För att bekämpa detta symptom kan du ta en kopp kamomill eller pasionaria por la noche, innan du sover, för att hjälpa dig att förbättra din hudkvalitet. Men om det inte räcker kan du prata med läkaren och be om ett läkemedel som hjälper dig att sova bättre..
7. Estreñimiento
Det kan också uppstå som en konsekvens av att ge upp rökningsvanan, av detta skäl för att förbättra tarmens funktion är det viktigt att konsumera laxerande frukter, såsom papaya och cirrus och dricka mycket vatten under dagen för att fukta avföringsmassan och underlätta dess salida.
Tillbakadragningskrisen varar cirka en månad och varierar beroende på varje person och mängden cigaretter han röker, även om han befinner sig i slutet av att röka. Utan embargot är det efter 2 eller 3 månader möjligt att leva tillsammans utan cigaretten och utan tillbakadragningskrisen.
Hälsofördelar
Trots att det är komplicerat för att övervinna krisen för cigarettabsorbering, måste man alltid komma ihåg de fördelar som en vana hos praktikanten kan ge för hälsan, såsom att minska risken för ACV, infarkt, lungcancer eller andra typer av cancer, hög spänning, grå starr och luftvägssjukdomar. En annan fördel som ger upp rökning är ökningen av fertiliteten både hos män och kvinnor, utöver regleringen av menstruationscykeln, som kan påverkas av giftiga ämnen i människokroppen..
Vissa studenter av dessa fördelar känner sig lite efter att ha slutat röka, men bara cirka 5 år är en frisk organisme som är fri från gifter och cigarettrök. Asimismo, efter cirka 15 år, är risken för att utveckla lungcancer likadan, vilket motsvarar risken som en person har i utvecklingsrökaren.
Råd och mediciner
Vissa människor som säkert kan sluta röka är: utför fysisk aktivitet regelbundet, eftersom de släpper hormoner som får dig att må bra och må bra; tugga chili eller suga karamell när du vill röka, och ät mer frukt och grönsaker för att förbättra tarmfunktionen.
Vissa läkemedel kan också användas för att hjälpa till i processen, till exempel Champix och Zyban, för att hjälpa till att kontrollera abstinenssymtom och minska sugen efter rökning. Lär dig mer om andra mediciner som kan hjälpa dig att sluta röka.
