Se vad är symtomen på fysisk och emotionell stress

Håravfall, otålighet, yrsel och ofta huvudvärk är symtom som kan indikera stress. Stress är kopplat till ökade nivåer av kortisol i blodomloppet och denna ökning utöver att påverka sinnet kan leda till fysiska sjukdomar, såsom allergier och muskelspänning, till exempel.

Dessa symtom kan manifestera sig hos individer i alla åldrar och även om det är vanligare hos vuxna kan de också manifestera sig hos barn och ungdomar när de utsätts för problem som mobbning i skolan, separering från föräldrar eller allvarliga sjukdomar i familjen..

Huvudsakliga symptom på stress

Stresssymtomen kan manifesteras på två sätt, genom psykologiska tecken eller genom fysiska tecken, varvid de viktigaste symptomen är

Psykologiska symtom

Stress leder vanligtvis till mycket synliga psykologiska symtom, till exempel:

• Ångest, ångest, nervositet eller överdriven oro;
• Irritation och otålighet;
• yrsel;
• Koncentrations- och minnesproblem;
• Känsla av förlust av kontroll;
• Svårighet att sova;
• Svårigheter att fatta beslut.

Dessutom är den som är stressad vanligtvis oförmögen att organisera och fokusera på aktiviteter, vilket kan göra honom mer och mer stressad.

Fysiska symtom

Stress kan också manifestera sig genom fysiska symtom, såsom överdrivet håravfall, huvudvärk eller migrän, muskelspänning, allergier, lätthet att bli sjuk och mag-tarm- och hjärtförändringar, såsom en ökning av hjärtfrekvensen, till exempel.

Dessutom kan kalla, svettiga händer och hudproblem som akne till exempel vara ett tecken på stress.

Om dessa symtom observeras är det viktigt att identifiera orsakerna till stress så att de kan lösas, men ibland kan det vara nödvändigt att se en allmänläkare eller en psykolog, så att han kan ange lämplig behandling..

Hur man kontrollerar stress och ångest

Kontrollen av stress och ångest kan göras genom konsumtion av lugnande te, till exempel kamomill, lind och valerian te. Upptäck andra hemlagade alternativ för att behandla stress.

Dessutom är ett annat bra tips för att kontrollera stress och ångest att undvika att använda överdrivna sociala nätverk, eftersom de i vissa situationer kan orsaka sorg, ensamhet och känslor av missnöje med livet. Se alla hälsoproblem som sociala nätverk kan orsaka.

Att veta hur man undviker stress och lära sig att leva med detta problem är en av de viktigaste sakerna för en bra återhämtning och ofta är det bästa alternativet att till och med träffa en psykolog, så att han lär ut några tekniker som hjälper till att hantera problemen och övervinna påkänning.

Äta under dessa perioder med stress och ångest är också av stor vikt, så här kan det hjälpa:

Livsmedel för att bekämpa stress och ångest

En bra utrymningsventil kan vara regelbunden övning av fysiska övningar, såsom löpning, kampsport eller dans, eftersom detta distraherar sinnet och frigör endorfiner i blodomloppet och främjar välbefinnande. Lär dig mer om andra strategier på: Hur man bekämpar stress.